Question

早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，这样做对身体有哪些好处？

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Answer 1

早餐要营养丰富，中午要饱腹，晚餐要简单清淡。这句话不无道理，我们真的应该这样吃。

1.早上通常工作学习繁忙，安排紧凑，所需能量和营养高，所以为了满足我们大脑和身体的需要，早餐一定要摄入足够的营养。主食，蛋奶，蔬果，或者加一些坚果，可以种类丰富，保证各种矿物质和维生素的摄入，丰富蛋白质。可以提高工作和学习效率。经过一夜的睡眠，身体已经基本消耗了前一天晚上所吃的营养，所以早上需要及时补充营养，以满足身体新一天工作所需的能量，精力充沛地满足工作和学习的需要；而且，人们不仅要吃早餐，还要保证早餐的质量，尽量保证早餐营养均衡。因为早餐时我们整个晚上都是空腹的，各种营养物质的吸收率是一天中最高的，所以要把握好这个时间段。

2.这顿午餐要吃饱，因为坚持到晚餐需要6个小时左右，胃的排空率在4个小时左右。也就是说，到了下午4、5点的时候，我们其实就会有点饿了。下午，虽然我们可能会感到困倦和疲劳，但我们仍然需要长时间的工作和学习。所以，为了保持工作和学习的效率，我们还是需要吃一顿饱饭。经过一上午的工作或学习，我们的能量在上午已经基本消耗殆尽，所以此时身体的饥饿感一般会很强。所以为了补充能量消耗，满足下午的能量需求，我们建议要吃饱。

3.对于晚餐，我们提倡少吃，首先是因为晚上不需要太多的能量消耗。而且在晚上，尤其是10点以后，我们所有的器官几乎都处于休息时间。如果晚饭吃多了，我们的很多器官都要“加班”，长此以往对我们的内脏是一种损失，不利于身体健康。

早餐吃好，说营养。大多数早上，如果不想吃东西，就得多吃些有营养的食物，以保证身体的营养需求。中餐运动量大，晚上也可以努力，运动量不大。吃得好就消耗不了那么多热量和蛋白质，容易长胖，所以要做百岁老人，晚上七点饱。

Answer 2

这样做会让我们的身体更轻松，没有负担，让我们吃进去的食物都能够得到快速消化，也可以补充身体所需的营养物质，让我们的身体看起来更健康。

Answer 3

能让身体增强免疫力，促进新陈代谢 皮肤更好，不会有高血脂，高血压，

Answer 4

这样会养成良好得饮食习惯，而且还会很好得控制体重，身体会得到所需的营养。