800米跑步技巧和动作要领
技巧：
1、起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。
2、反复跑。反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。
3、变速跑。等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。
动作要领：
尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。
2.各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。
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2019-06-12 广告
1、合理分配体力与配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛冲，可以采取分段跑的方式。
2、保持正确的身体姿势，保持核心的稳定，身体前倾，落地轻柔。
3、有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要浅而快。800米是中长跑，既需要速度也需要耐力，无论是在平时的训练中还是在比赛中，它的强度都是很高的，所以常常让很多人对这个项目感觉很头疼，但其实跑800米的时候是需要技巧的。
跑步时正确的姿势也能减少多余的耗力，除了冲刺之外，步幅尽量放大，步频减慢，摆臂幅度小一点，腹部肌肉收紧，保持核心的稳定性，身体前倾，眼睛直视前方，脚尖朝前，落地轻柔，不要很重的砸地，尽量做到从脚跟过渡到前脚掌的这么一个动作，冲刺的时候，动作要有少许的变化，步频加快，步幅稍微缩小一点，尽量使用前脚掌着地，以最省力的方式去加快速度。呼吸方面则采用三步一呼吸的方式，只是在起跑和途中跑的时候，尽量只使用鼻子呼吸，而到了冲刺的时候，则是口鼻并用，加大供氧。
以上就是跑800米的一些小诀窍。
