初学者如何学打坐
初学者打坐掌握以下技巧就可以入门了:
一、打坐姿势的原则
全身端正、内部舒松,防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种,即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好,而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅,短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。当然要达到这个要求不是一朝一夕能够做到的。打坐的训练应先从自然盘坐练起,逐步过渡到单盘,最后实现长时期的双盘。
二、打坐的姿势要求
打坐的姿势要按要求做得标准,否则容易对身体发生伤害。标准姿势应当是:躯干端正,微收下颌,含胸挺背,微收小腹;二目微闭或露一线光;轻闭口,舌尖轻顶上齿龈,两上肢自然下垂,沉肩垂肘,双手结印,一般为三摩地印,放于双腿之上、小腹之前,面含微笑。
三、打坐环境要求
打坐地点最好选一静室。室内要求干燥通风,阳光充裕,空气新鲜,安静洁净。打坐可以在铺有棉褥的硬床上,也可以在地面的蒲团上。打坐前要做好如下准备工作:
(1)、更换室内空气,
(2)、密封门窗.防止贼风侵袭,
(3)、悬挂窗帘,使室内光线微暗,
(4)、排尽大小便,
(5)、穿着舒适,宽衣解带,
(6)、防风防寒。在肩背和膝盖部位最好盖上毛巾被,
(7)、锁紧房门,防止人兽突然闯入惊动。
2024-10-21 广告
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