Question

怎么练肺活量

Answer 1

练肺活量的方法如下：

1、吹气球，练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。

2、唱歌，练到不能屏住呼吸为止。

3、数数，从1开始一直数，直到再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把数字多数一点，慢慢增加。

4、经常在水中做运动，因为在水中，身体要承受水的压力，使我们的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样肺能够得到很好的锻炼，增加肺活量。

5、玩萨克斯、吹长笛等，可以控制呼吸，扩大肺活量。

6、坚持慢跑、游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼的时候注意调节呼吸，逐步使呼吸加大加深，达到增加肺活量的功效。

7、肺活量通常是指在最大吸气后尽力呼气的气量。在日常生活中，可以通过深呼吸法来提高肺活量，通常是先由鼻孔吸气，然后使肺的下部充满空气，在吸气的过程中可以使胸廓向上抬，横膈膜向下，这样会使腹部慢慢鼓起。然后再继续吸气时，肺的上部也充满空气。这样可以很好的提高肺活量。

8、患者还可使用右手大拇指按住右鼻孔，然后使左鼻孔慢慢的深呼吸，当肺部空气饱和时，可以使用右手食指将左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出，然后再从左鼻孔重新开始，每边各做5次，这样也可以提高肺活量。患者在日常生活中，还可以适当的吃些富含蛋白质的食物。对身体健康有很多好处。