Question

睡眠不足会有什么坏处？

Answer 1

睡眠不好会导致人精神状态差，身体健康会收到影响，可以通过改变观念和习惯来改善失眠的方法，包括5个方面：1、刺激控制疗法。只有困了才上床，不要在卧室里干别的事情，如果躺在床上15-20分钟还没入睡，就要到其他房间去读书，或者是一些进行比较安静的活动，困了再上床。2、睡眠限制疗法。将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时），当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。3、放松疗法。有肌肉放松、生物反馈、意念训练等等。4、认知疗法。教育患者改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而觉得恐慌。5、睡眠卫生教育。主要是纠正影响睡眠的外界因素，如环境干扰，卧室温度等等。还有一些辅助疗法，靠饮食、锻炼、听音乐等等也是可以帮助睡眠的。其次，如果患者是因为睡前吃得过于饱，或者是喜欢在睡觉前饮酒，喝茶，喝咖啡等不良嗜好，导致的失眠，那么只有将这些不良嗜好戒掉之后，失眠的症状才会得到有效改善，
那么只有适当的口服抗焦虑抑郁的药物，缓解焦虑抑郁情绪。

Answer 2

我这个人，以前管不住自己，一有时间，就在网上逛。可以说是不分昼夜，没有底线，特别的爱看电视剧，几十集的电视剧没有几天就看完了。整天晚上不睡觉，爬在网上当网虫。看到眼睛发涩，眼睛快瞎了。
由于戴耳机时间太长，两耳嗡嗡的响，好像耳朵发声呐喊，我受不了了。白天也不例外。只要吃了早晚两顿饭。其余的时间都在网上。弄得自己黒夜白天颠倒，整个人情绪也不稳定，有了事情坐在车时，整个人迷迷瞪瞪的精神恍惚，好像在梦游一般，什么时候也睡不醒的样子，真的好难受，这时候不由的问自己，我这是怎么啦。整个人好像虚脱了一样。
就连家里人都特别的恨我，后悔把手机买给了我，弄得自己管不住自己。人不像人，鬼不像鬼的。跟以前判若两人。
后来看到曾仕强教授说：晚上一点，两点，十二点都是身体造血的黄金时间，你不睡觉，肯定影响身体造血的效果，就没有健康的身体。所以，身体很是不舒服，人也不好受，可以说是自作孽不可活，自作自受了。

所以，以后再不敢跟以前一样放纵自己了，必须在十一点以前睡觉休息，早上七点到八点必须起床。
还别说，做到早睡早起后，整个人变得精神了，以前身体上的各种不适，不舒服没有了，一天精精神神，健健康康的，感觉，这就是自己该有的样子，家人看到清清爽爽的自己也高兴了。所以，以后一定要坚持早睡早起的好习惯。