Question

经常坐办公室是非常容易肥胖的，办公室人群该如何避免肥胖呢？

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Answer 1

经常做办公室得人，如果想要预防肥胖，需要结合一定运动，并且搭配合适的三餐饮食。那么究竟进行什么运动，搭配哪些饮食呢，下面就给大家详细介绍下。

肚皮，主人站着的时候，它恬不知耻，傲然挺立；主人一坐下，就跟着她松松的搂住她的腰，完全没有收敛的意思。就像胖胎广告里的小轮胎男一样。难得穿紧身t恤，肚子坚决比胸高，鼓鼓囊囊的满地都是，在镜子前显得人不好看。现在是夏天，腹部脂肪一个月内消除，反弹权终身剥夺！

腹部是由很多肌肉组成的，所以平时很少活动。东方人的脂肪特别容易囤积在下半身。如果吃得太多，又不运动，肚子更容易形成。脂肪一旦长出来，缺乏运动，饮食不注意，会让肚子肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

上垫操123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动来达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，锻炼脂肪甚至分解。经过长时间的训练，脂肪会变成肌肉。肌肉本身是需要消耗能量的，所以肌肉越发达，越不容易堆积脂肪。训练的最终目的就是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

这一系列垫子运动是在全身运动30分钟后进行的。由于脂肪是在运动30分钟后消耗的，所以消除局部脂肪的最好方法就是在全身运动后进行局部针对性训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除堆积的脂肪。

同时，这一系列的缓冲练习也不是用来干别的。只要在能力范围内，做的越多越好。高强度的运动是快速消除多余体重的重要方法。另外，这一系列的运动需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时刻注意收紧小腹。无论何时何地，脂肪都没有放松的机会，所有脂肪堆积的迹象都扼杀在摇篮里。

Answer 2

需要囤积干果等健康零食，避免选择自动售货机中的苏打水和糖果零食。改变你的饮食是不够的， 你必须开始一些运动锻炼。

Answer 3

这个就是下班的时候可以去健身房，还有就是吃饭的时候要注意，少吃油腻的

Answer 4

办公室人群应该经常做一些运动，要少吃一些东西，不要吃一些油腻的食物，要清淡饮食。

Answer 5

要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。