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吃鸡蛋，和 乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、携碧虾米皮、鸡蛋黄、辩早举咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等，一睁凳些不易消化的
甘薯也不错
甘薯也不错
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饭前喝汤或是水，粘性食物，比如糯米之类的。燕麦饱腹感也特别强
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吃你不喜欢吃的东西容易饱……
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面条以及面粉之类的东西。
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馒头
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