如何运用记忆规律提高记忆效果
方法:
1)坚持使用科学的记忆方法,反复记,记反复,因为“记不住”、“记住又忘了”等症状出现的唯一原因是重复记忆的次数还不够。
2)坚持不懈制作精致小巧地“随身记忆本”,精致小巧是为了方便携带,随时随地可以拿出来操练。
3)做到晨记忆、午记忆与晚记忆三结合,充分利用早操前后的时间,中午午休前的时间和晚上上床后的时间集中巩固当天的知识要点。哪怕每个时间段只有5分钟有效学习时间,一天下来都有近二十分钟的时间。这二十分钟记忆三次,比集中用二十分钟记忆一次效果要好得多。道理很简单,一天记10小时单词和十天各用一小时记单词,效果孰优孰劣是显而易见的。
4)采用朗读、默看、抄写、演练、同学相互抽背五种方式相结合的记忆模式,可以提升记忆的牢固程度并且缓解学习疲劳。一般而言,文科(语文、外语、文科综合)需朗读,通过文字、声音多途径增强识记效果;而理科(数学、物理、化学、生物)则侧重抽象思维,需要通过反复做题、演算、整理、归纳,以使自己提高审题的敏锐性和运算的正确率。
5)注意用脑卫生,缓解记忆疲劳。当我们集中精力学习一段时间后,会感觉反应迟钝、眼睛干涩、头昏脑涨,在这时就应当走出教室呼吸一些新鲜空气,眺望远方,或者凝视绿色植物,另外还可以采取洗冷水脸和用纯净水轻抹眼睑的办法放松身心。
6)避免过度用脑、透支健康,杜绝粗放型记忆模式,不能牺牲必要的睡眠时间“开夜车”。因为,深夜时分的大脑处于疲劳状态,不可能有良好的记忆效果,还会影响自己在后阶段的身心健康。