好睡眠胜似补药！如果睡眠不好这几个天然助眠药要知道
最近经常会有一些朋友问筱青，为什么自己经常吃保健品，在吃喝上面也是非常的注重搭配营养。可就是身体还是非常的虚弱，免疫力非常的差，动不动就生病。不知道问题究竟出在了哪里？其实这种问题非常的常见，好多朋友都会出现这样的情况。
仔细观察就会发现这些朋友都有一个共同的现象，那就是睡眠质量非常的差，这就是导致这些朋友虽然在食疗保养身体，但体质还是非常的差。医学上说，我们人的一生中，大概有⅓的时间都是在睡眠中度过的。
这就足以说明睡眠对我们人体的重要性，大家也都知道晚上睡觉的时候，身体的内脏器官也在休息，进行很好的排毒还代谢。这些器官的良性运转才能够保障身体得到很好的休 养生 息。这也就是为什么说睡眠是最好的补药。
但据筱青的了解，好多体质差，免疫力低容易生病的朋友。几乎都有失眠多梦的情况出现。
而很多朋友虽然睡的非常的早，但整个晚上都睡眠非常的浅，容易被惊醒，惊醒之后要很久都睡不着。就算是睡着了也是一个梦接一个梦，甚至有的人干脆就是因为工作压力或者其他原因睡不着。长期处在这种情况下，身体中的各种器官得不到很好的休息。一直都这样超负荷的运转，抵抗力和免疫力自然会下降很多。影响到正常的工作和生活也是必然的。
其实这些情况大都属于失眠，一直以来各位朋友对于失眠都有一个误解，总觉得睡不着才是失眠。其实睡不好也也属于失眠，例如比较常见的入睡困难，在床上翻来覆去睡不着。还有就是睡眠的时间低于六小时，睡觉的过程中总是醒过来。
很多朋友会不以为然，会开玩笑说，生前何必久睡，死后自会长眠。也有很多人觉得晚上睡不好，白天补觉就好了。其实如果长期失眠的话，身体的精力会越来越差，慢慢的身体都会垮掉的。很多人也意识到了失眠的危害，选择吃一些安眠药让自己快速入睡。然而安眠药对于身体也是非常不利的，很容易让身体产生依赖性和抗药性。
经常失眠的朋友才会懂，失眠多梦是一种多么难受的事情。今天筱青就来给大家讲三种天然的安眠食材，帮助大家快速安稳入眠。
1.酸枣仁
不用筱青多说，从字面意思上看，大家都能够知道酸枣仁就是酸枣的种子。是一种药食两用食材。如果各位朋友中有经常失眠多梦的情况，就可以在生活中经常用酸枣仁泡水喝，来缓解这一症状。因为酸枣仁具有非常好宁心安神的功效，能够很好的提高人的睡眠的质量。
或许有朋友会说自己就是压力大比较焦虑，喝这东西不会有用的。其实在日常生活中，只要是由于压力过大导致的精神状态不好，已经出现了失眠多梦的人。都是可以坚持服用酸枣泡的水来缓解的。能够起到镇静安神，放松身心，缓解焦虑。非常有利于帮助你快速入睡。用过之后你就会发现，它的效果要比安眠药强大很多。
2.莲子
说到莲子，相信大家都不用筱青多说，就已经非常的熟悉了。平时的时候用莲子熬粥煲汤是很不错的选择，可以非常好的补充人体需要的营养成分，也能够更好的提高身体的免疫力和抵抗力。还能够帮助身体去除肝火，缓解脾胃虚弱的情况。
所以如果朋友们有失眠多梦的情况出现，平时的时候，就可以服用一些莲子粥。能够很好的而起到镇定安神的功效。莲子只能够含有大量的莲子碱，可以有效的放松身心，缓解失眠的情况。能够更好的为我们的睡眠质量保驾护航。
3.小米
很多朋友都熟悉的不能再熟悉了，但大家知道小米有非常强大的 养生 功效，或许不知道它也能够有效的缓解失眠多梦。很多情况下，由于我们自己的消化系统出现了问题，消化不良就容易导致我们产生失眠多梦的情况。而小米清淡且非常容易消化，还有很好的健脾养胃的功效，所以它对于身体的是非常有利的。
除了这些之外，小米中含有的丰富的色氨酸，这些对于宁心安神也是有非常大的帮助的。总的来说如果你是一个失眠的人，就不要总是靠安眠药来维持睡眠了。平时多喝一些小米粥，同样也能够帮助你提高睡眠的质量，对身体也是有非常有益的。
在这里筱青提醒大家，如果有失眠多梦的情况，不要动不动就去吃安眠药。安眠药吃多了对身体并不好。不妨试一下这三种食材，坚持喝上一段时间，一定能够睡的非常香的。
