Question

如何让孩子学会控制自己的情绪？

Answer 1

我们如何让孩子学会控制自己的情绪？
一、接纳并承认自己的坏情绪。
愤怒就像一团浓烟，直到打开一扇窗才会慢慢地散开。接纳和承认孩子的感受就像那一扇窗，可以帮助孩子把心中的愤怒情绪散去。但这样的接纳并不意味着我们同意或认可孩子的负面情绪，其实大多数时候，当孩子感觉自己的情绪被理解后，就会自觉地平静下来，这就为之后的沟通留出了讨论的空间。所以，我们从接纳做起，让孩子明白自己有坏情绪并不可耻，通过练习和管理情绪的工具，坏情绪是可以被控制和管理的。
二、压制孩子的坏情绪是无效的当孩子出现愤怒、悲伤、恐惧等负面情感时，父母不应该限制孩子的行为和表达。比如，对孩子大喊：“你不要再闹了！你不要再哭了！没什么可以害怕的！”因为孩子的坏情绪是不会消失的，只是暂时被父母压抑下去罢了。孩子会继续困在自己的坏情绪里，找不到表达和发泄的出路。这是因为：当孩子还没学会控制和管理自己的情绪，他们的感受和情绪是很难受到自我意识的控制的。比如，5岁的哥哥发急时会打妹妹，7岁的女孩儿会对好朋友突然暴怒吼叫，这都是因为他们没法控制自己的情绪，也不知道该如何应对自己的愤怒。正确的处理方式就是，尽快和孩子一起学习情商智慧，引导孩子认识自己的情感，教会他们使用“12345”的情绪自控小工具。
“12345”情绪小工具。
这是一个奇妙的工具，每个孩子都天然自带，无需购买，它就是长在孩子小手上的五根手指头，每根手指代表管理和控制情绪的一个步骤。我们给她取一个响亮的名字，叫“12345。”我们来总结一下口诀。
1.（拇指），我不伤人。
2.（食指）我做深呼吸，我在心里数数。
3.（中指）我讲出我的感受。
4.无名指，我找人帮助我。
5.（小指）我想安静一会儿。
当孩子记住了“12345”的口诀之后，我们就可以跟他一起做角色扮演游戏了。比如，模拟一个情绪失控的场景，妈妈提醒孩子伸出五个小指头，从拇指到小指，一步一步的操练口诀，这就是在练习控制和管理自己的情绪。
三、不要强制孩子做情感的表达
尊重孩子对他人和环境的感受。比如，不要逼孩子叫“叔叔”和“阿姨”，可以和他讨论遇到父母的朋友时要如何打招呼。有一位妈妈在孩子很小时，就示范他们如何与成年朋友握手，所以他们一见到父母的朋友，就会主动伸出右手，用握手来作为问候的方式。当然，这样做的结果就是会听到很多的赞扬。而这些来自大人的赞扬，会推动孩子更主动地做一个对他人有礼貌，对自己有节度的人。
四、不要破坏孩子的人际关系选择孩子从小就需要对人际关系做出自己的选择和决定。比如我们带孩子去游乐场，如果孩子不愿意和与别人一起玩，那就证明他的内心还没有准备好，父母要相信孩子的感觉。等孩子稍大了，他会自己选择与谁交朋友。比如一个妈妈发现她的孩子长大以后逐渐疏远了一些儿时的小伙伴，他好奇地问他的孩子，得到的回答是，“我们之间的爱好和追求不一样了”。对此妈妈表示接受，因为妈妈知道不能把自己的感情强加到孩子身上，当然妈妈也在等待机会，让儿时的小伙伴重逢，重新发现彼此。