Question

锻炼肌肉是同样的做几组还是换这花样做啊

Answer 1

锻炼肌肉是同样的做几组还是换这花样做啊

最好是换着花样做，一般同样的是做6-8组，量大、长位移、低次数，中间间隔30秒，一般后背、胸肌、大腿、这个锻炼要间隔48小时，腹肌可以天天练。

锻炼肌肉和运动减肥是同样的概念吗？

不一样，一个是减脂，一个是塑形

肌肉锻炼是一次做几组还是轮流做一组

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
所有的锻炼都是要结合你的情况分成多少组 做多少个的，这个要看你自身情况合理的安排，再有就是每个肌肉群间隔的锻炼时间
有健身疑问可以找本健身教练解答

做俯卧撑锻炼的肌肉和玩拉力器锻炼的是同样的肌肉吗为啥做了那么多俯卧撑

俯卧撑的做法分好几种的，两臂与肩垂直的做法是练臂力的，而两臂向外张开的做法主要是胸肌的，单练臂力你可以做引体向上或者用哑铃练都很有效果，关键是要坚持

大哥 你这是锻炼肌肉呢还是锻炼肌肉呢

请问这样做是锻炼哪里的肌肉

是练腰腹肌的，但是不要过度，刚开始要有个限制，不然会拉伤肌肉的。

深蹲、蹲马步和爬楼梯锻炼的是同样一组肌肉吗？

是的，都是在锻炼腿部的肌肉。
主要是大腿前面的股四头肌，还有后面的膕绳肌。以及臀大肌。
因为在做深蹲，蹲马步，和爬楼梯的时候。
都是膝关节和髋关节在发生运动，因此可以锻炼到腿部肌肉和臀大肌。

锻炼活肌肉有力量的肌肉是快速快频率还是慢速慢频率的做锻炼？

要刻意的去控制肌肉，让肌肉处在反反复覆的运动当中，要慢慢的，姿势一定要正确，力量也要用到位置， 不然练出来的肌肉就走了样，不完美了 。

是每天锻炼上身肌肉好，还是要分天数来锻炼好呢？一天要做几组，具体步骤是怎么样的？

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。