Question

什么运动能减轻高血压？

Answer 1

　　根据调查研究显示，平时做一些有规律的运动、锻炼，可以有效的降低患者高血压的状况。最好的是在医师的指导下做一些运动，但几乎所有的医生对高血压患者都会普遍提倡的运动，主要有以下几种：

　　慢步走

　　各种类型的高血压患者均可以采用。作一定时间的漫步走以后，舒张压明显下降，症状也随之改善。漫步走可以在早晨、黄昏或者临睡前进行，时间不宜持续太久，15-50分钟即可，每天1-2次，速度根据个人身体情况决定。

　　慢跑或长跑

　　慢跑和长跑的运动量比慢步走大，适用于轻度患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可逐步增加，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。如若患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　太极拳

　　适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

　　气功

　　据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75％的人有效。

Answer 2

高血压只适合低强度的运动，千万不要剧烈运动，很危险