为什么减肥不建议吃蛋黄
为什么减肥不建议吃蛋黄
为什么减肥不建议吃蛋黄，鸡蛋是日常生活中非常常见的一种食材，家家户户都会常备鸡蛋，作为要减肥的人，鸡蛋也是减肥食谱上常见的食物，那么减肥吃鸡蛋是有一定讲究的，为什么减肥不建议吃蛋黄呢？下面一起来看看。
为什么减肥不建议吃蛋黄1
为什么减肥不建议吃蛋黄
可以少量吃。
之所以减肥不建议吃蛋黄是因为蛋黄中含有较多的脂肪，所以在减肥期间是需要少吃蛋黄的，避免脂肪的过多摄入。
但是蛋黄中除了脂肪之外，也同样含有非常丰富的胆固醇、卵磷脂、维生素和矿物质，适量吃一些的话可以促进大脑神经细胞的发育，保护血管的弹性，对于维护心脑血管健康来说是有很大作用的，所以在减肥期间是可以少量吃一些蛋黄的。
减肥吃蛋黄会胖吗
适量吃一般是不会的。
虽然蛋黄中含有一定的脂肪，但是会不会发胖主要看的是人体长期的热量摄入与消耗，只要在热量摄入不超标的情况下吃蛋黄，那么一般来说是不会发胖的。
而且蛋黄中所含的这种脂肪属于不饱和脂肪酸，食用之后可以在体内转化成高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白可以帮助人体清除饱和脂肪酸，所以对于减肥来说也是有一定促进作用的，适量地吃一些蛋黄并不会发胖。
一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤
不建议光吃鸡蛋来减肥。
能瘦多少斤主要看的是制造的热量差，一般对于减肥初期来说，制造的热量差越大，减肥的速度也就相对越快。
但如果想要健康减肥的话，最主要的还是需要保持营养的均衡，而鸡蛋虽然营养丰富，但对人体来说其所含的营养还是不够的，如果一天三顿光吃鸡蛋的'话，那么长期下来就有可能会发生营养不良的情况，是不利于人体健康的。
减肥一天吃几个鸡蛋合适
1—2个鸡蛋即可。
减肥是需要在控制热量的前提下保证营养的均衡，所以需要尽量保证饮食的多样化，对于一般人群来说建议每天吃1—2个鸡蛋就可以了，这样是比较利于肠胃的消化吸收的，此外还需要多吃新鲜的蔬菜和水果。
但是需要注意的是，对于减肥人群来说，在吃鸡蛋的时候最好是尽量选择水煮、清蒸的方式，尽量避免油煎、油炸的方式，这样会更有利于减肥的进行。
为什么减肥不建议吃蛋黄2
“在减肥期间应该尽量少吃含有脂肪的物质，但是鸡蛋中绝大多数的脂肪都存在于蛋黄中，所以在减肥时期应该少吃蛋黄，避免脂肪摄入过多。但是蛋黄中除了含有脂肪，也含有维生素、矿物质等其它营养物质，蛋黄中的脂肪含量适中，适当进食蛋黄可以保护血管弹性，对维护心血管的健康性有重要作用，还可以用来预防心脏病。在减肥期间应该多补充维生素和纤维素等物质，可以有效调节内分泌失衡。除此之外，也可以提高身体的基础代谢率而起到促进减肥的作用。纤维素可以促进胃肠道的蠕动，帮助身体排泄出多余的代谢废物。在减肥时期不建议吃蛋黄，但是少量进食也可以维持身体健康水平。”
减肥为什么不能吃蛋黄
减肥可以吃蛋黄，但不宜多吃。蛋黄的脂肪、热量比较高，吃多了会导致高胆固醇血症，使肥胖者的血脂更高，不利于控制体重，所以减肥者少吃蛋黄。蛋黄拥有丰富的矿物质、维生素，能补充机体的营养，可以适当吃点，每周1—2个蛋黄适宜。适合减肥的食物有鱼虾、豆类、纯奶、冬瓜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、菠菜等。
