Question

晚上有失眠情况的人，可以睡前吃些什么帮助睡眠？

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Answer 1

吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。

现代人的生活压力非常大，不少人夜晚常常加班，有时候加班很累，却还是常常晚上睡觉很难睡着，就算睡着之后也是睡不安稳，对于这样的情况，一定要尽快调理，否则将会影响身体健康，一个好的睡眠对于人们来说是非常重要的，那么睡前吃什么有助于睡眠呢.杏仁：杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。

百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用，对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮。

Answer 2

睡前适当的吃富含色氨酸、维生素B族，以及钙和镁的食物有助于催睡眠。富含酸氨酸的食物包括小米粥。

Answer 3

睡前喝点牛奶、蜂蜜水可以有助于睡眠,吃点红枣、酸枣, 能够有助于睡眠。

Answer 4

失眠的人睡前可以喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，千万不要喝茶。