Question

每天跳绳3000个，为什么一年下来还没有瘦身？





Answer 1

每天跳绳3000个，如果每天都坚持跳绳，却没有减轻，这考虑有可能是没有达到运动量。如果跳绳的同时，饮食上不控制还是照常吃，或者是反而吃的更多，也是不会减轻体重的。想要减肥成功，就应该在跳绳的同时，并且控制摄入量，要少吃油腻及含糖量高的食物，每顿饭吃七八分饱就可以，饭后站立半小时。

做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的。你必须在训练前掌握跳绳技能：在绳索溶解过程中，使用脚跟代替整个脚。尝试以下方法，找到“跳跃”的感觉：踮起脚尖，脚跟并拢，慢慢摔倒，臀部坐在脚跟上，双手放开。

在膝盖上以保持整体平衡。如果你感觉不稳定，你可以扶住墙先练习。这个动作可以帮助你找到紧握双脚的感觉，让你的小腿前后更加平衡，让你的大腿后部感觉到力量。绞索是一种非常直接的有氧运动。它只需要一根绳子，对场地的要求相对简单。

如果你跳绳5分钟，每分钟跳140次，其效果相当于慢跑30分钟。许多孩子都见过类似的因悬吊绳索而成功减肥的案例，但为什么在他们开始这样做时悬吊绳索失败了呢？目前Cap能耗约为500-700千卡。如果每组的次数减少，组间休息时间较长，热量消耗水平将降低。如果你回家吃了两块东博肉，那么大约500-600卡路里的热量会被回收，这只需要10分钟。在热量方面，绳子悬吊消耗的热量会得到补偿。如果运动花费大量时间跳绳，比如每周进行高频率的运动，每根跳绳的时间达到30-60分钟，就足以让新手运动员感到饥饿，胃口大开。

Answer 2

不清楚

Answer 3

不清楚

Answer 4

不清楚