Question

本人初三学生，身高175，体重93KG，想在中考之前减少自己的体重，有没有比较好的运动方法（不要减肥药）

平常出去散步恐怕不太现实，我作业写完就10点多了，有没有什么能消耗能量的运动或者饮食习惯，我平常不吃零食，但很少出去运动。

Answer 1

首先要保证充足的饮水。你现在正是长身体的时候，每天要有足够的营养摄入。三餐要吃好，不要吃撑，还要加适当的水果。
减肥不运动减不下来，而且你不能要求速成。每周要有4～5次1小时的运动。最好天天运动。
早晨跑步，晚上可以做郑多燕减肥操，有一个小红帽版的，30分钟左右。还有一个10分钟甩脂操。这两个是我个人比较喜欢的。
其实跳绳也可以，每天40分钟，跳得时候要有快有慢。如果枯燥的话可以听歌，或者英语听力。
另外，隐含哗坚决不吃油炸食品。吃饭千灶行万不要吃撑，吃到不饿就可以了，做到少食多餐最好。
有的人怎么吃都不老凯胖，是因为他是易瘦体质。你要长时间坚持慢慢改变，你也可以成为易瘦体质。

Answer 2

你的标准体重是70kg，你多了23kg，初三学生这么胖，应该减肥！

Answer 3

跑步跳绳

Answer 4

跳绳，感觉不错，呼啦圈也可以

Answer 5

健步走最好了，饭后走一个小时。

Answer 6

176 50KG。