Question

工作压力大怎么缓解

Answer 1

工作压力大时，可以尝试以下方法来缓解：

• 有效时间管理：合理规划工作时间，避免拖延，提高工作效率。

• 设定优先级：将任务按重要性和紧急性分类，先处理重要且紧急的事情。

• 学会拒绝：学会婉言谢绝一些无法承担的任务，保护自己的时间和精力。

• 寻找支持：与同事、领导或朋友交流，寻求支持和建议，分享自己的困扰。

• 放松训练：学会放松身体和心态，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

• 体育锻炼：适当的体育锻炼可以释放压力，促进身心健康。

• 保持健康饮食：合理的饮食习惯可以保持身体健康和精神状态。

• 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠对缓解压力很重要。

• 寻找乐趣：参与自己喜欢的活动，放松心情，提升生活质量。

• 寻求专业帮助：如果压力过大，可以考虑咨询心理专家或专业的职业辅导。

• 拥有休息时间：及时利用休假或调休，让自己有时间放松和休息。

• 建立积极心态：保持乐观、积极的心态，正面面对工作和生活中的挑战。

记住，每个人的情况和应对方式都有所不同，选择适合自己的方法来缓解工作压力是最重要的。

Answer 2

压力大可多吃这5种食物

1、洋甘菊

你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃 痉 挛、便秘等这些与压力有关。

2、黑巧克力

压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、坚果

若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。

4、浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

5、芹菜

压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大 脑 血 清 素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血 糖 水平在一常量。