怎样可以让自己不那么紧张？
要减轻紧张感，你可以尝试以下方法：
深呼吸: 深呼吸可以帮助你放松神经系统。慢慢吸气，然后慢慢呼气。
冥想和放松练习: 学会冥想或放松练习可以帮助你训练专注力和放松身体。
积极思考: 尝试用积极的态度看待事物，避免过度担忧和消极思维。
锻炼身体: 运动可以释放身体中的紧张感，同时促进大脑中的幸福荷尔蒙分泌。
保持良好的生活习惯: 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动有助于保持身心健康。
寻找放松方法: 比如听音乐、看书、散步等，找到适合你的放松方法。
学会放手: 学会接受自己不能控制的事物，专注于你能够掌控的事情。
设定小目标: 给自己设定一些小的、可行的目标，逐步实现，有助于提升自信心和成就感。
寻求支持: 和朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求他们的建议和支持。
接受新挑战: 逐渐扩展自己的舒适区，尝试新的经历和挑战，逐渐适应面对压力的情况。
如果你感觉紧张感严重或持续存在，建议寻求专业心理健康专家的帮助。他们会提供针对性的建议和支持。
为什么你一遇到棘手的事情就焦虑紧张？你以为是焦虑的性格导致的吗？其实不然，如果你的心理素质不提升，做什么都没有用，那怎么提升遇事不紧张的心理素质呢？接下来这四招你可以收藏起来，以备后用；
首先，第一是顺其自然，物来顺应，不管什么事情来了，我们别慌了神，冷静理性起来，以平和的心态去面对；
第二是对还没有发生的事情，不必过多的担忧，不要老是往不好的方向去想，这样会加深你的焦虑，我们转换一下思维，可以往积极面去想；
第三是专注当下，做好当下的事情，一步一步来，先把眼前容易的事情给做好，增加自信；
第四条就是既往不恋，已经过去的事情就让它过去吧，即使之前做的不够好，处理的不够完善，我们吸取经验就是，不要一味的斤斤计较，过分的苛责自己。
日常觉得自己压力山大的朋友们可以来看看下面这些能够帮助你减压的食物吧。
1深海鱼类
根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。
2香蕉
香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。
3葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息；多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。
4全麦面包
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。
5蔬果
叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。
叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血；妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。
