Question

饮料种类多，什么样的饮料属于健康饮料，而且可以长期喝？

Answer 1

你好，符合健康标准且可以长期作为饮品的饮料，那就是符合饮水标准的水。水质检测标准由软硬度，软硬度是根据水中的钙离子和镁离子的含量来计算的,这两种离子的含量越高,水的硬度就越大。符合标准的水给予人体不含大量糖分，对于人体的影响较小，还能帮助人体补水，所以长期喝。
牛奶中含有脂肪、蛋白质、乳糖等成分，给人体提供营养补充，只要不是添加大量调味剂，是可以长期定量饮用的。按照膳食指南推荐，每日可以饮入相当于300克的奶制品，有条件可调整为500克定量饮用。需要注意的是定量，如果奶制品摄入量增加，其它食物的需求就会减少，量超了就会导致每日热量摄入超标，反而可能会无法达到健康的目的。
其实你这问题需要考虑的是不同成分饮入量，到底给人体带来的影响是正面的健康，还是负面的影响健康。碳酸饮料被人诟病居多，只因为了突出口感，而导致某些成分含量较多，比如糖分添加过多，饮用之后就会出现糖分摄入超每日总量，长期饮用极易出现肥胖的可能。但若从能量补充来讲，控制好量也能对人体有一定程度上帮助人体恢复，也算是健康。但由于本身就是成品，无法自行控制摄入比例，容易过量，所以就不建议长期饮用。
综合上述，饮品若单从补水保证健康的方面来讲，其成分含量少，对人体影响小的饮料就可以作为长期饮用的饮品。

Answer 2

饮料都有添加剂色素之类的，建议不要长期喝