Question

如何自学功夫防身

Answer 1

（声明：本人不是格斗行家，所以下面陈述的个人涉猎和实践所得汇总的内容仅供参考）

学习技术意味着投入时间、精力和经济成本。首先要明确个人当下、未来长时间内的主要任务。把握好主要要做好的事情，首先是获取经济收入，然后就是掌握维护个人利益不受侵犯以及保护家人、同事、同胞安全的技能。
功夫，格斗术，主要是为了应对突发的肢体威胁，尽最大努力减小伤害，以及通过震慑来压制侵犯者发动攻击的企图的综合技能。
为了尽快具备学习格斗技能的个人素质，首先必须要保证个人拥有战斗欲望，并对世界上常见的主流格斗技能拥有感性了解。
首先还是综合了解国内外功夫的特点。入门教材是百度视频里搜“格斗全天下”，能够跟着两个主持人了解从中国少林功夫，到日本极真空手道，到以色列克拉夫.马加格斗术以及泰拳在内的多种世界上被证明很有实战效力的格斗术。这个有助于激发个人战斗本能。记住，战斗欲望必须最早开始培养。士气对于作战和技术、装备必须都要重视。
然后开始进行体能训练，可以选择NBA开发出的方法。注意要均衡发展耐力、协调性和爆发力。着重注意全身韧带拉伸的方法。
同时要掌握应对身体不适以及调整身体状态的方法，建议学习中医经脉疗法，尤其是简易的穴位按摩。这个个人发现对于保持状态尤其是恢复过量劳动后的身体不适非常有用。常用穴位有调节代谢的足三里；任脉上的的涌泉，阴陵泉，委中；还有脚底上另外一个用以恢复熬夜疲劳的行间以及抑制呕吐的合谷等等。
同时要注意掌握人体肌肉与内脏结构，了解躯体上对应重要内脏与关节的位置。
还要掌握好个人中路、上路、下路和左右两翼的概念。为建立个人进攻和防守空间的感性认识做好准备。
掌握好简易的疗伤方法，简单药物的使用。
然后是根据自己身体条件选择一种或少数几种格斗术为主攻方向。个人建议太极拳的基础要具备。这个传统技术是集合拉伸韧带、打通经脉和锻炼防守技术和短距进攻为一体的武术基础。
然后要培养技击能力，方法是制作简单的器材，如果能购买专业器材到专业场馆有专门的教练更好。我个人制作了一种练习拳击、肘击的方法，具体就是将比较硬的垫子固定在室内墙体较厚的部分，上面罩上较厚的衣物然后把一顶帽子固定在最上方。开始练习拳击和肘击。注意，左臂往往是大家薄弱的环节。据当时刚习练时候我的遭遇，左拳打击没有注意出拳角度和力度的协调，从而伤了手腕。类似情况应该避免。脚法进攻目前尚未开发出适合于狭窄室内使用的器材。只能在室外。
然后就是要熟悉各种格斗发生的场所。比如街头的特点、公交车上人群密集地方的特点、狭长隧道内的特点、高层建筑顶部的特点，还有地形复杂的工地的特点。这方面建议参考俄罗斯、以色列相关教材。
然后还有必要熟悉各种可以使用的武器，比如匕首、步枪、冲锋枪（利用枪托等等的进攻）。根据个人体验，在较短距离内仓促进攻中轮动枪托相比使用枪管或者固定的刺刀效果更好。
然后要学习如何利用各种地形中的便利条件作为掩护、迷惑敌人，以及可以用作为武器的物件。这个建议参考以色列克拉夫马加格斗术。从二战对于纳粹，以及建国后对于哈马斯等组织，以色列人拥有长期巷战的经验，所以开发出的格斗术行之有效：大家从新闻上可以注意到，阿拉伯武装分子往往在作战中损失率远高于以色列军警。
然后要综合阅读军事著作，习练谋略。中国古代兵法是必读，比如《孙子》是西点军校必读课本。但是我个人更推荐战国时期的吴起的《吴子兵法》和罗马军事家弗龙蒂努斯的《谋略》。前者发展了《孙子》，后者是在分析古罗马战争史上注明案例的基础上写的。同时两者都对战斗中的心理学运用做了精彩的阐述。
最后要培养强烈的进攻本能。缺乏对于主动进攻性的褒义认识这一点是中国人普遍的致命弱点。强烈推荐宫本武藏的《五轮书》。如果说《孙子》《吴子》讲的是群殴，那么宫本讲的则更多是从单挑入手到群殴。书里批判了惟技术论，指出，如果有杀敌决心，篱笆棍子都好使；如果没有决心，手里有刀剑也用不了。宫本曾在严流岛一战中，用计谋利用木剑战胜手握宝刃剑道技术很有可能胜于他的佐佐木小次郎，充分说明与计谋驾驭技术的重要性。

结论：练习格斗不能够仅仅满足于自卫。格斗术至少应该是用来压制进攻，从而尽最大可能保护个人安全利益。格斗术不仅仅是格斗发生时的技术，还包括个都发生前的预防，以及格斗结束后的善后工作。时间有限，不能详述；经验不足，如有不周望请日后更新。

参考文献：
《NBA体能训练-专家设计的122项练习》-孙欢译
《五轮书》-宫本武藏著
《孙子兵法研究与应用》-褚良才著
《吴子兵法》-吴起著
《简易太极拳健身功》-王建华著
《实用人体解剖彩色图谱》-李瑞祥等人
《谋略》-弗龙蒂努斯
《图解经络穴位按摩速查手册》-东方教育研究院编著