Question

怎么做才能让自己变得更自信？

Answer 1

提升自信是一个积极的过程，需要自我探索、积极的思维方式和实际行动。以下是一些方法，可以帮助你逐步变得更自信：

• 了解自己： 了解自己的优点、能力和兴趣。认识自己的强项和特点可以增加自信感。

• 设定小目标： 制定可实现的小目标，逐步实现它们。每次成功都会增加自信心，促进更大的成长。

• 积极的自我评价： 避免负面自我评价。改变消极的想法，积极地看待自己。

• 积极的身体语言： 保持积极的身体语言，如站姿挺直、眼神坚定等。这有助于增加自信感。

• 挑战恐惧： 面对你的恐惧，逐步挑战自己的舒适区。每次克服恐惧都会增加自信。

• 积极思维： 注意你的内心对话。将负面的自我对话转化为积极、鼓励性的对话。

• 学习和成长： 持续学习新的知识和技能。通过不断学习来增加自信，成为更好的自己。

• 积极社交： 与积极、支持你成长的人保持联系。避免与消极影响的人保持距离。

• 体验成功： 寻找机会在自己擅长的领域取得成功。每一次成功都会增加你的自信心。

• 接受不足： 不要过度追求完美，接受自己的不足。重点放在进步和成长上。

• 专注当下： 学会专注于当下，减少过度关注过去或未来。珍惜当前的时刻。

• 寻求支持： 如果需要，向亲友寻求支持，或者考虑寻求专业支持，如心理健康专业人士。

记住，提升自信是一个渐进的过程，不要过于着急。逐步地采取这些方法，你将逐渐培养出更健康、积极的自信心。

Answer 2

1.记单词。对于想要过六级的我来说，这该是一件有意义的事情，处在实习期间的我，每天会利用上班乘公交的这一个小时来记单词，加上实习的四个半月，已累计背词325天，实际这几个月才真正意义上养成了我背单词的习惯。

已经养成天天打开背词软件，打卡背词的习惯，一天不背，浑身难受，对于这样的改变，我超级高兴，因为我把一个好的习惯变成了我生活中的一部分，每天抽出时间背词，我已不觉得是负担；
从刚开始的20个单词复习10min，现在缩减到6min，因为单词拼写的正确率在提高，同一轮复习，见到它的次数就会减少，总的复习效率会提高，拼词的正确率很高的时候，复习单词就跟玩一样；
坚持背词的效果你自己能真切的体会到，比如我背一个词stripe条纹，我会马上联想到strip脱光（手动狗头，这个我总是记得很清楚~），背一个词，它形近的我能很快回忆起来，再互相关联着记。再如同义的词，我也可以凭记忆把它们互相关联起来，grab、grip、grasp，intentional、deliberate，下次写小作文，该可以联想到很多词啦~
2.写日记。小学的时候老师就让写日记，后来初中再翻看小学生的日记还挺有意思的，虽然人的某个阶段，每天生活的节奏、需要处理的事情可能都大差不差，可能大多时候觉得写日记就是记流水账，其实不是，我每天会在日记上写一天发生的开心的事情或者烦恼，再写写自己的想法，闲时再翻来看，可能又会有新的感悟。

3.随时记录想法。有时候看书或者突然萌生的想法，我会把它记在备忘录里，有些想法是一瞬间的，常常再回头看看，有趣得紧。

4.坚持看书。坚持看书而不是沉迷刷无聊短视频，很多时候我觉得自己语言匮乏，文字表达能力下降，因为现在的生活快节奏、获取信息太碎片化，我们偶尔需要静下心来学习和阅读。

5.给自己多一点肯定，学着勇敢表达自己的想法。因为本身不是一个特别自信的人，当被否定的次数变多，会产生极度不自信的心理，怯于表达自己。坚持每天给自己打气加油；可以多锻炼自己的说话方式，减少“哦”“嗯”“啊”等语气词，说话时目光坚定不闪躲，提前组织语言逻辑，这样你给人留下的印象会是自信、可信赖的~