Question

怎么样才能让自己早睡早起呢？

Answer 1

是的，要在大冬天抵抗住床的诱惑，我现在来分享几个能帮助顺利早睡早起的几个小方法！
睡前远离手机
睡前刷手机，不知不觉就能刷上一两个小时，还会越来越清醒‍如果一直没有睡意，我会挑选一本比较艰涩的书（注意不要选小说类！！），晚上看书很容易想睡
练习冥想‍
我从今年开始练习冥想，冥想帮我改善了很多情绪问题。也可以选择自己喜欢的白噪音，听着治愈的声音，可以快速进入放空状态，也搭配助眠香薰，营造好睡氛围。
提前开空调，让卧室升温
冬天晚上一定要提前开卧室空调，温度一高，人就很容易进入舒服入睡的状态。早上起床前也一样，先让室温变暖。
我家新买的海信空调净呼吸系列·净彩S550挂机，制热效率高，能做到40秒速热，它的导风板很大，风不会直吹到人身上造成干燥不适。一早醒来不用钻出被窝找遥控器，通过手机App海信爱家打开空调，不到一分钟屋子里就暖起来了，立马无痛起床
关注卧室空气质量和湿度
很多人家里的空调常年不洗，到了冬天就直接打开，会呼吸进去很多脏空气和细菌，导致犯鼻炎或者其他呼吸问题，从而影响睡眠，所以入冬之前，要进行一次空调清洗！
当然对于咱们当代懒人来说，直接选择有净化除菌功能的空调，就更省事啦，比如我家这个海信S550挂机，花了2499就入手了，虽然便宜但它可还是带5A除菌舱的呢，还有银离子抑菌翅片让出风更干净，保障室内空气清新。它还能进行高温烘干自清洁、内外机结霜清洗，保持翅片的干燥就能减少细菌和霉味的产生，呼吸问题避免了，睡眠质量也会好不少。
定期换舒适的床品
秋冬我喜欢珊瑚绒，触感很柔软，一套舒服柔软的床品会人更想早睡，而睡饱以后，生物钟会让你自然醒来，不必再依靠闹钟了，这样才能根本解决赖床问题
以上几个小方法都可以起到“早睡早起”的辅助作用，让起床这件事不再那么困难！当然最重要的还是要找到早起的目标，有了目标，这早起的一天才更有意义噢。