Question

如何缓解焦虑感？

Answer 1

一、保证充足的睡眠

焦虑是一种常见的情绪，每天保证充足的睡眠，可以很大程度的减轻焦虑。因此建议有焦虑的朋友们，每天尽量10点之前入眠，且睡眠时间保证在8小时以上。

二、坚持每天散步

散步是一种可以消除焦虑的方法。坚持每天饭后散步半个小时到一个小时，我们的情绪可以得到很大的放松，从而使焦虑的情绪减轻。

三、定期旅行

人生本来就不长，我们生下来的目的除了奋斗之外，还有就是欣赏这个世界的美丽。因此建议有焦虑情绪的朋友们，可以定期的外出旅行，看看大自然的美丽，从而达到解除焦虑的效果。

四、音乐

音乐是一种很奇妙的东西，不同种类的音乐会把人们带入不同的境界，从而产生不同的情绪。而经常焦虑患者的朋友，更适合选择一些正能量的音乐来聆听。当然除此之外，我们还可以选择放声高歌，来将内心的情绪发泄出去。

Answer 2

人生每个阶段焦虑感的来源是不同的，我现在的焦虑感来自于自己不能自由地选择自己热爱的事业。

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从小时候上学考试，到成年人重要的人生抉择。为了生存的更好，为了生活的更加精彩。人人都肩负着自己的焦虑感。

当焦虑处于适当的时候，有利于提升人们的行动力。但是，现代人的焦虑大多时候已经超过了适当程度，让人内心感到痛苦和不适。

而要想真正处理好焦虑情绪，把握好焦虑的程度。我们首先要学会分析焦虑、认清焦虑的原因。焦虑症/焦虑情绪的来源，主要有两种：

第一种是外因的压力导致：重要的事情、朋友、爱人等。

比如即将迎来一次重要的考试，我们会持续的感受到焦虑；公司的领导要求完成规定的业绩，我们也会感受到焦虑。这是人们正常的心理反应。这些主要是外因导致的焦虑，还有另外一种焦虑成因。

第二种焦虑的成因和来源，就是自己的内心，自己看待问题的方式出现了偏差。

在精神分析学中，有一个著名的论断：

重要的不是发生了什么事情，而是我们如何面对它。通过自我认知的方法，找出潜藏在自己内心焦虑的根源。这种焦虑的根源是否有合理性。这恰恰是改变自我认知、缓解/消除焦虑最有效的一个途径。

焦虑会影响你，但不会决定你。真正决定你的，是你的内心。内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。