Question

看书时总想看手机怎么办

Answer 1

1. 如何克服“学习时总想玩手机”这一魔咒
推荐几个我经常用的“巴拉拉能量防沉溺手机”方法——

Tip 1 把手机放在朋友的位置上

这招屡试不爽，相当于给自己找了个免费寄存手机的地方，一旦你想摸手机，就必须要去朋友那儿拿，但是朋友学习那么认真你又不好意思打扰他，于是你只好接着看书。

Tip 2 让朋友随即给你设置密码

没有指纹和密码，你还能打开手机吗？哈哈，干瞪着手机却打不开，这种感觉很痛苦，但也是逼迫你远离手机去看书的好方法。只是你的朋友一定要记住密码是啥，否则就痛苦了。

Tip 3 转移注意力

我一般都会先做两篇英语阅读理解，加上记笔记的时间，有一个小时左右，这一段时间是完全投入进去，不看手机的，等做完之后，心也就静下来了，也就不会再想着看手机了。

Tip 4 不交电话费

这一招我就用过一次，不建议长时间采用！因为不交电话费，通讯公司就会掐掉你的网络，没法上网，抱着一台手机还有什么意思？但是这个方法真的不好，因为连电话都打不出去。

Tip 5 买老年机

除非你连老年机都能玩上好几个小时，否则这个方法最有用。只能接打电话，拿出来又有些羞耻感，双管齐下，看你还玩手机？

Tip 6 Forest森林守护

一开始我是拒绝这种卵用都没有的软件的，但自从我种了第一棵树之后，我竟然有了自豪感！之后一发不可收拾。真的，习惯一旦养成，确实是个非常可怕的好助手，你情不自禁的，就不想玩手机了。

当然了，这些建议有没有用，还在于你对于戒掉手机有多大的决心。万事开头难，前方道路遥远，同志自己个儿加油！
2. 如何戒掉手机专心看书,我看几页就想玩手机怎么办
你好。

以下来自知乎。

题主在这里提的这个问题，给的信息其实并不充分。

而如何回答这个问题，却恰恰取决于是否有更详细的信息。

比如：

1.假如最大的问题在于手机：

解决方案：

买一个盒子，带锁的那种，要看书的时候，把手机关机放在盒子里面，然后锁上，钥匙放在家里最高的地方，得拿个板凳垫着才能拿到。

给自己定个规矩：看书的时候，如果控制不住自己要去看手机，先做50个俯卧撑，不连续也行，做完再去拿手机。

这里有一个问题：题主是否可以接受看书时不能及时接打电话的情况呢？

假如不能，好，我们可以利用心理学上的“操纵学习”来 让自己逐渐学习对拿手机的厌恶感。

——简化方案：手机放在盒子里，锁上，钥匙放在身上。定下规矩：每一次不是因为要接听电话而要拿手机的话，必须要：拿手机前，做50个俯卧撑；看完手机后，再做50个俯卧撑。

只要你严格按照这个标准执行，久而久之，你就会学习到对手机的一种习惯性厌恶。

2.假如最大的问题在于书：

有些书，虽然是好书，但是比较学术，读起来需要耗费大量脑力，书里面的知识再重要，观点再精辟，读着读着也就会不由自主地转移注意力。

解决方案：

(1).改变读书的习惯：读书不仅仅是看个书就够了，还要动手。找一本A4白纸装订的大本子来记笔记。为什么要记笔记？因为人的记忆能力，认知能力都是非常有限的，对于较难的知识，如果没有笔记的辅助记忆与理解，很难跟得上。

注意，在这里，记笔记是一个 必选项，必须要做，特别是对于那些比较难的书。

另外，记笔记不是要工工整整地抄写，而是要作图：把知识结构画出来，把自己想到的一些联系画出来，用图画帮助自己真正理解知识点之间的联系。

人们都讨厌那些没有成就感的事情，读书也是如此，读一本比较难的书，理解不了就没有什么成就感，容易三心二意—— 理解知识而不只是阅读才能获得成就感！

(2).把一些时间花在选择书上面：一方面，尽量选一本深入浅出的好书，这对于阅读，有着“磨刀不误砍柴柴工”的作用；另外，我一直在提到“ 交叉阅读”：读一本比较难的书的时候，最好选一本简单的，通识级别的书来做辅助，帮助理解。

关于交叉阅读，可以见我的一篇专栏文章和之前的一个回答：

01期：从零开始搭建计算机系统 - 读书，读人，读事 - 知乎专栏

怎么样才能让学习体系化，效果更好？ - 罗文益的回答

3.假如最大的问题在于阅读者本身：

一个人假如自己不愿意阅读，涉及的问题可能不止是一个人的见识，一个人对阅读的重要性的理解之类的那么简单，而是可能涉及到阅读者体力，心智，知识水平等等一整套的问题。

比如，很多人体力不好，注意力不集中，读书很容易犯困，三心二意的；

比如，有的人不知道读书有什么用，或者说，急功近利，对于手上正在读的书无法保持注意力；

比如，阅读者的知识水平不够，却要阅读超出自己知识水平的书，最后反而阅读越累，总想着开小差；

对于阅读者本身的原因所产生的阅读的问题，我之前有一个回答已经完全解答了，请移步：

怎么提高信息转化率？ - 罗文益的回答

最后，保持阅读的注意力的问题，是一个并不简单的，很综合的问题，建议采取配套方案入手，自己思考更加适合自己的解决方案。思考的时候，可以选择从自身（阅读者），从对象（书本），从环境（手机等干扰源，阅读环境等）三个方面切入。