Question

一到下午就想睡！喝咖啡提神要选对时间

Answer 1

吃完午餐就想睡，下午开会头脑混沌像浆糊，工作效率奇差无比……，许多上班族都有下午打瞌睡的经验，为了不让睡魔影响工作绩效，常常咖啡一杯接着一杯喝。但专家提醒喝咖啡提神要挑对时间，至少应该在工作前30分钟就喝，以免咖啡因太晚产生效果。

为什么吃过午餐就想睡？3大可能原因揭晓！

为什么人一吃了午餐就昏昏欲睡？迄今尚无明确的定论，但大致有3种可能，分别与消化食物、血糖变化、睡意的起伏节奏等有关。

1.消化食物： 食物在胃中消化时，血液往胃部集中，会使流向大脑的血液循环变慢。大脑整体活动变得迟缓，就容易引发睡意。

2.血糖变化： 吃完东西后血糖值上升，同时会让一种名唤「食欲素」的荷尔蒙下降，使大脑发出「已经摄取足够营养，血糖值也已上升，该休息一下了」的讯号，头脑逐渐变得不清醒、想睡觉。

一般人困意最浓的时候在深夜2点至4点之间，而白天的下午2点至4点左右也刚好是另一波较小的困意高峰期。

3.睡意起伏： 一天24小时中，人的睡意本来就起起伏伏，有一定的规律性，一般人困意最浓的时候在深夜2点至4点之间，而白天也会有一波较小的困意高峰期，恰好是下午2点至4点左右。此说法与午餐没有直接关联。

拒绝午餐后睡魔来扰！快学这5招

虽然午餐过后产生睡意是正常的生理反应，但若不想让睡魔在无声息中偷走工作表现，不妨跟着日本医学博士裵英洙学习如何抗疲劳。他在《疲劳不过夜》一书中提到，要防止睡魔在午餐后侵袭有5个诀窍，其中多数上班族习惯的喝咖啡提神作法，应提早在午餐时段饮用，若等到下午茶时段才喝，工作往往已经被睡魔干扰一大半了。