一到下午就想睡!喝咖啡提神要选对时间
吃完午餐就想睡,下午开会头脑混沌像浆糊,工作效率奇差无比……,许多上班族都有下午打瞌睡的经验,为了不让睡魔影响工作绩效,常常咖啡一杯接着一杯喝。但专家提醒喝咖啡提神要挑对时间,至少应该在工作前30分钟就喝,以免咖啡因太晚产生效果。
为什么吃过午餐就想睡?3大可能原因揭晓!
为什么人一吃了午餐就昏昏欲睡?迄今尚无明确的定论,但大致有3种可能,分别与消化食物、血糖变化、睡意的起伏节奏等有关。
1.消化食物: 食物在胃中消化时,血液往胃部集中,会使流向大脑的血液循环变慢。大脑整体活动变得迟缓,就容易引发睡意。
2.血糖变化: 吃完东西后血糖值上升,同时会让一种名唤「食欲素」的荷尔蒙下降,使大脑发出「已经摄取足够营养,血糖值也已上升,该休息一下了」的讯号,头脑逐渐变得不清醒、想睡觉。
一般人困意最浓的时候在深夜2点至4点之间,而白天的下午2点至4点左右也刚好是另一波较小的困意高峰期。
3.睡意起伏: 一天24小时中,人的睡意本来就起起伏伏,有一定的规律性,一般人困意最浓的时候在深夜2点至4点之间,而白天也会有一波较小的困意高峰期,恰好是下午2点至4点左右。此说法与午餐没有直接关联。
拒绝午餐后睡魔来扰!快学这5招
虽然午餐过后产生睡意是正常的生理反应,但若不想让睡魔在无声息中偷走工作表现,不妨跟着日本医学博士裵英洙学习如何抗疲劳。他在《疲劳不过夜》一书中提到,要防止睡魔在午餐后侵袭有5个诀窍,其中多数上班族习惯的喝咖啡提神作法,应提早在午餐时段饮用,若等到下午茶时段才喝,工作往往已经被睡魔干扰一大半了。