本人男,身高170cm,体重47kg,怎样才能让我变胖些?如题 谢谢了
本人男,身高170cm,体重47kg,怎样才能让我变胖些?如题 谢谢了
恩~多锻炼锻炼!使自己身体充满力度,肌肉,不要单纯的胖!男生身材要有“型”在老远要让别人看起有风度,气质。这才是男人的“完美”
身高170CM体重60kg超重吗?如题 谢谢了
不算吧,看你身材比例咯~~!就算是女生也不怕的。有的人的骨骼就比较重,相对于来说体重就会重咯
身高170cm 体重49KG 女的 瘦吗? 多重才标准?如题 谢谢了
你现在的体重是偏瘦的 我给你一个计算体重的公式:(身高-110KG)*2=(170-110)*2=120斤
记得采纳啊
我是男生 16岁 身高171 体重47kg 怎样才能长胖呢?
有些人体质就是这样,吃的也不少,就是不长肉~男孩子就是要多运动,打打篮球~长点肌肉,体重就上去了!
怎样让我变胖如题 谢谢了
发胖零食第1名巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。 虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头局薯到底有哪些东西呢?答案就是 大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。 发胖零食第2名巧克力棒 每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤。 如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋或告味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。 建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 发胖零食第3名罐装果汁 每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加 12公斤的体重。 果汁可能是最接近纯水果的东西,但是,有时,果汁与我们的希望相差十万八千里。 建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。 发胖零食第4名普通可乐 每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。 可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配比萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。 如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其他的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。 发胖零食第5名桐团者啤酒 每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。 常看日剧的人都知道,日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后,开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天,一口气灌下冰凉的啤酒,真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。 啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水分聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。 有许多人在饮用啤酒时,就跟饮用白酒一样,慢慢地饮,一杯啤酒要饮很长时间,这种饮用方法是错误……什么方式喝啤酒最健康 建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。 发胖零食第6名咖啡 每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤
满意请采纳
本人身高180CM体重55KG怎么才能练到70KG?怎么样锻炼?如题 谢谢了
你好, 我觉得你解决如下6个问题,不想健壮也不行。 一 消化系统 如果一直都没有胖过,建议去医院检检视看,买点中药调理调理。 二 饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己新增一些零食。比如说一个红薯,或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题,建议吃增肌粉,这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。 增肌粉主要含有碳水化合物,蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候才能发挥它的最大作用,保证增加的事肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。推荐食用吉福乐思(Gflex)Gainer增肌粉。为什么推荐呢?采用最高阶的水解乳清蛋白(WPH)作为蛋白质的原料,添加了一些有利于肌肉生长的成分(BCAAs,谷氨酰胺,多种维他命,矿物质);得到了韩国食药局严格的认证与批准,以高质量,低价格在韩国赢得广大人们的喜爱。它不仅吸收好,还提供我们人体多余的能量,以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质。 怎么样食用呢? 每天3~4次,每次4勺子(40g),用温水或者冷水(200ml~300ml)冲服;服用的时间为两餐之间,运动之后20分钟,睡觉之前一小时。 此外瘦弱型不可空腹健身,一方面会过多消耗肌肉,另一方面会因低糖而头晕,健身前最好多摄入碳水化合物,含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择;健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。 三 运动 A.合理的运动 排骨男应以中等运动量为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的60%至80%)为佳。 时间安排可每周练3次(隔天1次),每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。 一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织 *** 较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 B.锻炼要有重点和针对性 经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。 另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。 此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 C.少练耐力性运动 排骨男进行健美锻炼时,最好少参加其它运动专案的锻炼,特别是耐力性专案的运动,如长跑、以及很多球类运动(常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等)等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 四、压力 “心宽体胖”现在社会,存在多种多样的压力,选择适当的方式释放释放。 五.休息 充足的休息时间有利于提高机体的功能;休息时间建议保证在8~9小时。 六、健身贵在坚持。 一天、二天,一月、二月,一年、二年,十年、二十年... 只要坚持自己的目标,不轻言放弃,健身不是一天两天的事,贵在坚持! 有什么疑问可以跟我留言。
怎样才能让我变成富人如题 谢谢了
1、靠智力、靠知识、靠劳动、走正道 2、靠智力、靠知识、靠劳动、走邪道 3、找个富婆 4、靠运气(买彩票、天上掉钱砸着你) 人人都想成为富人,可是成为富人的幸运,并不是对每个人是一样的。成为富人的路有很多条,你会选择哪一条呢? 一是可以和某个富人结婚而致富。 二是通过坑蒙拐骗而致富。 三是因为贪婪而致富,比如释出虚假资讯使你的股价升值;贪污受贿等等。 四是节俭而致富。 五是通过辛勤工作而致富。 六是通过自己的天赋而致富。比如演员、律师等。
采纳哦
我身高159-160cm,体重47kg,算胖吗?
很标准,男人很喜欢这样的身型。
我身高160cm 体重47kg 我算胖么?
不算,男的就瘦,女的就刚好
本人男,身高173体重46公斤,谁能告诉我怎样变胖?谢谢了,大神帮忙啊
少吃蔬菜 多吃肉 少运动 多休息 你也太瘦了··