400米该怎么跑
400米跑步技巧如下：
在进行400米跑步之前，要进行热身，并且要保证自己愉悦的心情，可以通过听一些自己喜欢的音乐来提升兴奋度。并且在400米跑步之前，可以选择喝一些葡萄糖水或者维生素饮料等一些高转化能量饮品。
对于400米属于短跑运动，一般采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度。并且一般在400米跑步运动中，都会穿钉子鞋进行跑步比赛，这样能够有效的提升抓地力，并且能够在加速的时候发力更加集中，帮助提升加速度。
在起跑以后，400米前程要冲刺大约150米的距离，要全力进行冲刺，并且日常训练的过程中也要保证这样的冲刺距离，并且通过前程冲刺尽可能的建立距离优势。在进行弯道跑步的时候，要尽可能的加大向心力，就是加大外侧摆臂的幅度。
在进行前程冲刺以后，在中程要尽可能的进行呼吸来缓冲体力，缓冲跑步距离一般在100米左右，来为最后的冲刺做好体力缓冲。在后程冲刺的过程中加大跑步的速度，通过耐力进行坚持，并且尽可能的保证每一步的步幅，直到冲过终点。
400米跑步注意事项：
跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
准备活动：赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。注意保持体温。
采用匀速跑战术：除去跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
保持匀速运动，在跑步的时候呼吸也要掌握适应自己的节奏。跑完之后也要注意，不要跑完之后立马就躺下或者是直接坐在地上，跑完之后要慢走一会，让身体适应一下。
