如何在家里自我隔离
首先应保持锻炼身体，可以原地跑步、做操、跳舞、瑜伽，还可跟着本草纲目过把瘾。
其次应保持良好的作息，不要熬夜、晚起，规律作息是保证健康的前提。
最后，强烈推荐园艺。即可调整心情，防治抑郁症；也可锻炼体力，充实生活。毕竟身心健康才是真正的健康。
健身
人长时间隔离很容易产生抑郁烦躁的情绪。如果不能及时化解，很容易得心理疾病，甚至会危及生命。
比如上海疫情中因网暴而自杀的女孩，网暴是压倒骆驼的最后一根稻草。但在这之前，疫情导致的抑郁、生活导致的压力，很可能已使她的心理不太健康了。
所以越是压力大的环境，越要重视心理健康。
我本人就是一个园艺爱好者。去年疫情隔离期间，我也一度出现抑郁焦躁情绪，还好有个楼顶小露台。我将全部身心都投入到园艺中，不知不觉心情也好了，身体也舒畅了，总算顺利的度过了隔离期。
隔离
新型冠状肺炎疫情期间,要养护好自己的身体，应该保持良好的饮食习惯。
固定三餐时间尽量在以下时间用餐，早餐6到8点，午餐11点到13点，晚餐17点到19点，饭前饭后要洗手，食物要新鲜，种类要多样化，热量摄入要适量.减少刺激性食物摄入，不要暴饮暴食，饭后不要做剧烈的运动，睡前不宜进食。在食材的选用上，一定要买正规商家提供的产品，在调味时要充分加热，优先选煮,炖,蒸等烹调烹调方式，也不要接触，购买和食用野生动物，生吃蔬菜和水果要清洗干净，生食,熟食要分开，按照个人情况，每人一份，不仅要减少食物浪费，还可以减少疾病的传播，饮食时应，同向而坐。主食种类要丰富，以谷薯类为主，我们可以将米面中种加入杂粮和米，小米，红豆，燕麦，荞麦等红薯，马铃薯，紫薯芋头，山药等可以代替米面食物。多选用深色的蔬菜和水果，深色，深色蔬菜中的胡萝卜素，核黄素和维生素c含量高，而且含有更多的有益健康的活性的化合物，丰富的多酚，多酚是一种高效能的抗氧化物，能加速我们机体清除多余的垃圾和毒素。
优选鱼类，鸡蛋，牛奶豆类，坚果类的食物根据自身情况，每天喝牛奶250毫升，有乳糖不耐的人群，可用酸奶代替，一定要多喝水，建议每天喝水不少于1500毫升，含糖饮料不建议作为水的替代品。
养生
