钻进牛角尖怎么办

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宝藏情感答主
2023-03-05 · TA获得超过142个赞
知道小有建树答主
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钻进牛角尖可先按以下几种方法进行自我治疗:

1、增加自信,自信是治愈钻进牛角尖的必要前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而钻进牛角尖,走不出去;

2、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来,如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到钻进牛角尖,便算终止;

3、自我反省,有些钻进牛角尖是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失;

4、自我刺激,钻进牛角尖的人群,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常,此时可采用自我刺激法,转移自己的注意力。
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