Question

什么才是最有效的减肥方法？

除了吃药以外

Answer 1

正确的减肥应该注意什么？

Answer 2

减肥这个东西是根据每个人的体质不同的，有的人不吃晚饭了就能瘦，有的人必须运动才能瘦。最好的减肥方法是适合自己的减肥方法。
建议你可以制定一个月的安全减肥计划，尝试一下：

一、首先是：吃

早饭吃得营养，午饭主食减半或者不吃主食，下午吃一点水果（少糖），晚饭就不要吃了。16点以后不进食，20点以后不喝水。

进食原则：
1、进食要慢，不饿就停
大脑得到“吃饱”的信号是30分钟以后，所以一定要慢吃，觉得不饿了就停下，不要等觉得“饱了”，过后就会觉得撑了。
2、吃之前就固定食量
尤其和别人一起吃饭时，聊着天会不知不觉吃多了，所以最好在吃之前就定好食量。
3、先汤后饭，先菜后肉
先喝汤，肚子就会有饱腹感，饭就吃的少了；先吃菜垫住底，“菜包肉”的方式是健康的吃法
4、拒绝垃圾食品
所谓的拒绝垃圾食品可不仅仅是膨化食品，还包括香肠、泡面、爆米花等等这些没有营养，只会发胖的，当然，巧克力、可乐什么的就不用说了

二、然后是：动
建议练练瑜伽，可以根据瘦手臂，瘦腹部等部位瑜伽，也可以塑性瑜伽或者全身瑜伽。瑜伽看起来是一个缓和的运动，但实际上每天坚持做的话对塑造体形是非常有效果的。
或者可以选择你喜欢的其他有氧运动，但注意一定要在运动后拉伸按摩，免得长肌肉。

运动员则：运动是循序渐进的，不能一上来就运动太过，后面不好坚持，可以从每天30分钟，40分钟，50分钟一点点边长，标准就是不要让自己再第二天感到肌肉太过酸痛，否则很难坚持。

三、最后是”毅力“
减肥一定是一个循序渐进的过程，不要想着一步登天，这样不仅对身体不好，还会反弹。所以要慢慢来。有的体质还会在两周内体重没有一点变化，不要着急，也许从第三周就开始嗖嗖的看到体重的变化了；还有的人能明显感觉到自己轮廓瘦了，可体重没有变化，也没有关系，是因为你的肥肉都变成小肌肉了。如果每天，饮食和吃饭的要求都做到了，也可以给自己一些奖励（不能是吃的啊，no zuo no dai）
总之，一定要坚持，也不要着急。这样不仅能减肥成功， 还能让身体更强健！

如果按照这样的方式1个月也没有瘦下来的迹象的话，那么就在第二个月加大运动轻度和饮食结构，但前提是身体吃得消，进食有充分的营养。（一般这个节奏都是可以瘦的，只是快慢的问题）

最后，祝亲经过努力后，能有一个好身材哦！！~~我们一起努力！！

Answer 3

可以试试喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低

Answer 4

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。

Answer 5

控制饮食(少喝饮料，少吃高能量高脂肪的东西，多吃蔬菜和水果)加强锻炼(一般全身减肥长时间低强度的有氧运动最好，例如快走和慢跑还有跳绳)爱长肉的人没有什么控制反弹的好办法，因为好多肥胖和基因也有关系(喝水都长肉不是没有道理的)想瘦一辈子只能生生不息的控制饮食和加强锻炼了