Question

如何缓解腰疼、腿疼、肩颈疼？

Answer 1

01 按摩头部百会穴、风池穴

和头晕乏力、精神不振说“拜拜”

百会穴

取穴位置：两个耳朵向头顶连线的中点。

按揉方法：

①指腹按揉30秒，顺时针或逆时针各50~100下。

②掌心拍打1分钟，注意力度不要太大、时间不要过长。

风池穴

取穴位置：枕骨、胸锁乳突肌和斜方肌的中间凹陷处。

按揉方法：用食指和中指一起进行双侧风池穴的按揉，可以顺时针100下，再逆时针100下。

02 按摩手部合谷穴、阳池穴

摆脱疲劳，远离疼痛

合谷穴

取穴位置：用右手拇指内侧横纹对应左手虎口处，然后下压就可以找到。或者食指拇指并拢后，虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处就是合谷穴。

阳池穴

取穴位置：可以将手背向上翘起，在腕背横纹上，前对中指和无名指指缝处，有一个压痛点就是阳池穴。

03 按摩腰部肾俞穴、腰阳关穴

让您腰好、身体好

肾俞穴

取穴位置：位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

按揉方法：双手握拳，用第二掌指关节点住这个穴位，缓缓按揉3分钟。

腰阳关

取穴位置：腰阳关穴于人体腰部，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，约与髂脊相平。

04 按摩腹部神阙穴、中脘穴

告别食欲不振

神阙穴

取穴位置：神阙穴位于脐中部，属任脉。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5~10分钟，每日2~3次。

中脘穴

取穴位置：位于上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，也可予以点按刺激，每次时间为5~10分钟，每日2~3次。

05 按摩腿部足三里穴、三阴交穴

忘掉烦恼、天天好梦

足三里

取穴位置：此穴位于外膝眼下3寸、两筋中间。

按揉方法：用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟即可。

三阴交

取穴位置：此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处。

按揉方法：用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟即可。

06 按摩脚部涌泉穴、太冲穴

精神饱满、天天开心

涌泉穴

取穴位置：涌泉穴位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。

按揉方法：睡前可以用手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为宜。

太冲穴

取穴位置：太冲穴位于足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。

按揉方法：按揉2分钟。