Question

怎样在委屈的时候忍住不哭？

Answer 1

方法一：转移注意力——当你受到别人的侮辱或嘲笑的时候，你可以采用转移注意力的方法。眼睛不要看着别人，而是望向周围的建筑物，看看周围的景物和人。

方法二：调整思想——不要想着别人刚刚对你说的不利之言。你可以想着自己的曾经的辉煌，想象自己春节回家时父母为自己做的一顿美味的年夜饭，相信自己的未来一定美好，今天的这一切都会过去的，自己不值得为这些鸡毛蒜皮的小事而哭泣。

方法三：呼吸调整法——深深地吸气，慢慢地呼出。反复多做几次，能够有效调节自己的紧张情绪!

方法四：放松法——如果可以的话你可以选择去做一些运动（例如：跑步、跳绳、拳击)，这些都是很好的放松方式。这样可以使大脑兴奋起来，不再悲伤。如果条件不允许的话，你可以选择听歌，玩游戏。

方法五:思想升级——生气就是在拿别人的短处来气自己。你可以想象一下，气你的人一定缺点太多，他（她）拿缺点来气我，那我为什么要为他（她）哭泣呢？也可以把自己的优点与别人的缺点进行对比，你会发现自己并不差！

方法六：——倾诉 可以私下与朋友、同学、家人进行沟通、倾诉自己的遭遇，以获得更多的精神安慰。

Answer 2

1. 先深呼吸，放松身心，调整情绪。
2. 提醒自己，过去的事情已经过去，不要再费力气在过去的事情上。
3. 将注意力转移到其他事情上，或者找一个安静的地方，思考自己的感受，放松心情。
4. 找一个支持自己的人，倾诉自己的感受，调整自己的情绪。
5. 尝试积极的想法，比如：“我一定能够克服这些困难，最终也会变得更好”。

Answer 3

改变心态：试着从客观角度看待事情，不要过分情绪化。

运动：比如散步、锻炼，能帮助消除压力和放松情绪。

专注于工作：投入工作，不放松对事情的把握，从而将注意力从情绪上转移。

向他人倾诉：找一个信任的朋友，向他们倾诉，有时候只需要说出来就能减轻自己的压力。

注意呼吸：深呼吸能让你放松和控制情绪。

控制自己的思维：尽量控制自己的想法和思维，不让自己陷入消极的思维模式。