Question

本人现在高一，过年变胖了，现在1.8m，170斤，有什么办法可以不浪费学习时间减肥？

Answer 1

恭喜你开始注意到自己的健康和体重问题，这是非常重要的。以下是一些不需要浪费学习时间的减肥建议：

• 健康饮食：饮食是控制体重的重要因素。尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，少吃油腻、高糖和高脂肪的食物。注意饮食的均衡和多样化。

• 控制饮食量：控制每餐的食物量，不吃太多或者太少。可以尝试用小碗或者小盘子装饭，减少食物的摄入量。

• 增加运动量：增加运动量是有效的减肥方法，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身等。可以在学习空闲时间进行短暂的运动，如散步或者上楼梯等。

• 注意休息：充足的睡眠和休息对减肥也是非常重要的，可以提高身体的新陈代谢，有利于燃烧脂肪。

• 避免快速减肥：不要采用过快减肥的方法，如极端的饮食限制或者严格的减肥计划，这样会影响身体健康并容易反弹。

最重要的是，减肥需要耐心和坚持，不要期望快速看到结果，而是要慢慢调整自己的饮食和运动习惯，让身体逐渐适应并实现健康减肥。

Answer 2

多吃新鲜蔬菜水果，少喝奶茶饮料，校内体育课认真上，保持良好的生活习惯就没关系，放心，你只是过年在家被妈养胖了，等你读了书，没几个月就会瘦下去的