Question

怎样保持心理健康

Answer 1

保持心理健康的方法：调整认知、情绪管理、维持良好人际关系、自我奖励、积极运动。

1、调整认知

应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

2、情绪管理

应保持情绪稳定、心情愉快，养成积极、乐观的人生态度。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。

3、维持良好人际关系

社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感。

4、自我奖励

平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护。

5、积极运动

运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球。