Question

怎样可以调节体虚啊？

Answer 1

身体虚弱可以从加强营养、运动锻炼以及保持充足睡眠等方面进行调理。如果存在身体疾病，要针对性治疗。
1.加强营养：身体虚弱不排除与摄入营养不足有关。平时要注意加强饮食营养，多吃蛋白质、矿物质以及维生素含量比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、牛肉等，不能挑食或者偏食。
2.运动锻炼：在生活中注意加强运动锻炼，比如坚持每天跑步或者游泳等。通过运动锻炼的方式可以提高体质，从而改善身体虚弱的问题。
3.保持充足的睡眠：平时注意睡眠的调节，因为睡眠不足容易产生身体虚弱的现象。要养成早睡早起的习惯，保持规律的生活习惯，如果存在睡眠障碍的问题，需要根据病因进行治疗。
如果身体虚弱是由于疾病的原因导致，需要根据病因以及严重程度针对性治疗，防止后期病情加重，切勿自行盲目处理。

Answer 2

体虚病人先要有充足的睡眠,良好睡眠才是恢复的基础,还有是营养,要加强营养，包括优质蛋白的摄入。具体如下：
1、注意生活方式，要及时补足睡眠，保证休息，身体不适状况这时候就可以得到一些缓解。
2、保护好胃肠道，定时定量的有规律的进食，少食多餐也可以减轻胃肠道负担，有利于消化吸收。饮食上最好是选择一些清淡、水分含量大并且纤维素比较高的水果蔬菜。
3、情绪上不要大悲大喜，更不要生气发火，平时要多喝水，这个可以改善体质，多运动，散步、做操、慢跑等都是可以的，要循序渐进地进行，要坚持住。
4、从中医的方面讲，有很多的穴位在正确的按摩下可以起到调理脾胃，补气的效果，比如我们常说的脾俞、中脘、阴陵泉、足三里等等，经过慢慢的按摩治愈治疗体虚效果是不错的。