Question

如何在骨骺线闭合后长高10厘米?

今天12岁了，是女生。身高150，但是希望能再长一长上160。可以接受体育锻炼。希望大家告诉一下长高方法🙏🏻

Answer 1

在骨骼线闭合后长高10厘米，需要通过科学的饮食搭配、正确的锻炼计划以及其他手段来实现。

一、饮食搭配

1.补充营养：身体长高的过程中，营养是最重要的因素，所以要选择富含微量元素和蛋白质的食物，例如牛奶、豆浆、蔬菜等，每天摄入足够的维生素和矿物质，帮助身体吸收营养。

2.少吃零食：太多的零食会使身体获取的营养不足，影响身体的健康，甚至会影响长高，所以尽量少吃零食。

3.多喝水：多喝水有助于排毒，保持身体的新陈代谢，并促进营养物质的吸收和利用，有助于长高。

二、正确的锻炼计划

1.早晨拉伸：每天早晨起床后，可以做一些拉伸运动，帮助放松身体，活化关节，增强肌肉的活力，有助于长高。

2.跳绳：跳绳可以增加身体的肌肉强度，跳绳的高度也可以提高，可以帮助身体长高。

3.俯卧撑：俯卧撑可以增强身体肌肉的力量和耐力，有助于改善身体的血液循环，维持身体健康，从而帮助身体长高。

三、其他手段

1.注意睡眠：睡眠是身体长高的重要因素，每天保证充足的睡眠，有助于身体激素分泌，这些激素可以促进骨骼生长，有助于身体长高。

2.坚持运动：要每天坚持运动，运动可以增强身体的新陈代谢，促进血液循环，维持身体的健康，从而帮助身体长高。

3.保持乐观：要保持乐观的心态，多与朋友交流，可以建立自信心，也有助于身体的长高。

总之，要想在骨骼线闭合后长高10厘米，需要通过科学的饮食搭配、正确的锻炼计划以及其他手段来实现，才能达到最佳效果