Question

熬夜有哪些危害？

超过几点算熬夜，熬夜过后睡足八小时能减少对身体的伤害吗？

Answer 1

对心脑血管的危害：熬夜会引起血压增高、心脏负担增加、心跳增快，导致患者出现高血压或者冠心病、脑血管病、动脉硬化加剧；

对植物神经的危害：由于夜间过于兴奋，所以患者经常会在白天注意力不集中、神情恍惚，从而影响白天的工作效率；

对全身系统的危害：比如对消化系统的危害，患者会出现胃肠功能的紊乱、营养吸收减少、胃部不适、胃肠炎等；

全身的抵抗力下降：身体遇到感染因素时，不能够抵御感染，从而发生感染性疾病；

调节功能减退：可能会使恶性肿瘤、风湿免疫性的疾病发病率增加。熬夜没有明确的定义，需要根据个人睡眠的生物钟来决定是不是熬夜，长期熬夜是有危害的。人有睡眠周期，通过睡眠让人体得到补充，不光是精力恢复，睡眠跟人体免疫力也是密切相关的。长期熬夜会让免疫力平衡发生改变，导致潜在免疫力下降，人体容易感冒、受风寒，对癌症的防御可能也会下降，进而增加癌症患病率。长期熬夜还会导致慢性病，比如糖尿病、神经系统变性病，可能都是熬夜日积月累的作用。因此，长期熬夜对人体精力、体力、免疫力都可能产生损害，甚至会产生深远的潜在的其它慢性病。
一般晚上超过12:00睡觉就算熬夜，因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间，造成不能正常的休息和精神恢复，导致第二天的学习、工作受到影响。

通常情况下，睡眠时间最好在晚上10:00-10:30，保持八小时睡眠，也就是早上6:00-7:00起床比较合适，晚上12:00之前的睡眠周期是晚上有效睡眠的保障，因为可以完成60%-70%的睡眠，恢复阶段是在第一个睡眠周期，即第一个90-100分钟的休息要在晚上12:00之前，所以必须要在晚上10:00-10:30上床睡觉才合适。