Question

什么原因导致了抑郁症？

Answer 1

抑郁症病因可能与心理、生理、社会环境等因素有关。
1.心理：天生性格内向、情绪容易紧张、情绪波动大、对自身要求过高、过于执着、不擅长沟通的人更容易患上抑郁症。
2.生理：抑郁症与遗传有关，如直系亲属中有抑郁症患者，后代更容易患上抑郁症。脑部神经递质失调也会引发抑郁；疾病、药物、酒精等因素也可能会导致抑郁症。
3.社会心理：突然遭遇到一些重大的事件刺激容易导致诱发抑郁症，比如突然被公司辞退、婚姻或感情破裂、突然欠债、父母离异、亲人离世等等。
想要防止抑郁症，一定要培养乐观、开朗的性格。乐观、开朗等积极型性格的人在面对困难、挫折时，会比较容易放宽心，不会一味地执着去钻牛角尖，懂得从另一个角度思考问题，从而更利于走出困境。

其次，可以多多参加一些不同的社交活动，拓宽自己的交际圈。结交朋友，可以学会如何与他人的沟通，与他人相互理解，建立良好的人际关系，还要和家人多沟通，聊天。以及培养更多的兴趣，让自己的生活丰富起来，让自己没空胡思乱想。同时参加活动可以让身体动起来，多做有氧运动，多出门晒太阳也有利于身心发展。

接着可以给自己定一些短期可实现的目标。制定一个适合自己工作和生活的目标，并且具有可操作性的目标，不但可以对自己起到一定的激励作用，在完成目标时，还可以享受成功的心悦以及享受当下进步的快乐。心情好了，状态好了，自然就会远离抑郁症的侵扰。