Question

二岁宝宝的辅食食谱大全

Answer 1

两岁宝宝食谱包括以五谷、蔬菜、肉类为主的食物，这些食物开始成为宝宝的主食，要做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

1、早餐吃好：早餐能量摄入量占总能量摄入量的25%—30%，食物以优质蛋白质为主，如蒸蛋、牛奶等。

2、午餐要吃饱：能量摄入占总能量摄入的40%。食物主要是肉类、蔬菜和水果，尤其是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，一般可加工成细碎、软烂的蔬菜粉。

3、晚餐要吃少：食物以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等，占总能量的20%-30%。

平时除了给予合理的饮食喂养外，还要定期带宝宝去体检，观察体重和身高的发展，防止发育迟缓和营养不良。而且还需要注意的是，此时不能完全吃成人食品，应根据其生理特性和营养需要，保证营养平衡。

两岁宝宝适合的辅食食材：

1、蔬菜：宝宝的营养来源之一为蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及微量元素，适当食用蔬菜对宝宝的生长有一定帮助，可以选择的蔬菜种类有很多，包括白菜、茄子、菠菜、西红柿等。

2、水果：水果中的维生素含量比较丰富，并且水果中通常含有比较多的水分，如香蕉、火龙果。

3、肉类和蛋类：肉类和蛋类中一般都含有比较多的优质蛋白质，比如鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋等，可以在一定程度上起到补充体内蛋白质的作用。