Question

加班时如何保证身体健康

Answer 1

对于大多数现代人来说，加班是在平常不过的事情了，虽然难以接受，但却不得不面对。加班就意味着丧失休息时间，甚至是熬夜，使人身心疲惫，还会导致提前衰老。
所以，什么黑眼圈、黄脸婆、白头发等等这些现象都在年轻白领身上一一体现。加班无法避免，那么我们就来学习即便加班也能维持身体健康的方法。
方法一、保持良好的心情忙碌的工作总是会让人备感烦躁，如果还要加班熬夜，那么情绪将会进一步恶化，影响到身体健康。所以，与其抗拒无法改变的事实，还不如坦然接受，舒缓心情，这样还有利于提高工作效率。这个时候，你可以吃一些减压食品，例如香蕉，其富含维生素B6，该成分可以帮助稳定情绪，还可以补充能量。
方法二、集中注意力加班的时候难免会出现精神恍惚以及疲惫的状态，这个时候该如何让自己恢复精神，集中注意力，提高加班效率？
可以喝一杯酸果汁，比如说鲜榨的柠檬汁就是不错的选择。另外还可以补充一些维生素以防止加班上火，帮助身体排毒。
方法三、吃一段好的加班餐加班需要耗费大量的脑力和精力，所以加班餐绝对不能马虎。很多人会选择盒饭，但其含有大量的油脂，常食会导致肥胖。所以建议加班餐以清淡为主，尽可能的选择容易消化的食物，例如稀饭、面条等等。
另外还要注意营养均衡，少吃油腻和刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担，易引发大脑缺氧，出现神经不振的现象，从而最终影响到工作效率。
方法四、适当吃夜宵如果加班时间长，甚至已经超过了零点，那么为了维持体力就需要平时我们极为不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有讲究的，建议大家选择生滚粥，既暖胃又容易饱，不会对肠胃造成负担，更不会影响到加班后的休息。
那么怎样能有好的心理健康呢？
1、健康饮食工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
2、陪伴亲友忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
3、亲近自然我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4、关掉电脑挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。
缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
5、充足睡眠事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
6、尽量别加班加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。
然而，专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。