Question

什么方法减小肚子最有效？？

Answer 1

小肚子一直以来都是促使减肥的最大理由。当人们处理自己肚子周围的脂肪时，他们表现出的是多么憎恨。但减掉小肚子并不是件容易事，你必须从以下几方面着手来燃烧掉肚子上的脂肪，保持苗条小蛮腰。下面艾薇网小编就教你一条外国人常用的减小肚子方法。

2. 吃健康、低脂食物。导致小肚子产生的两大原因是：一、垃圾食物;二、缺乏运动。

每天可跑一公里，但如果在相同的晚上枯肆册吃上一磅红肉，它也不会又什么改观.

3. 每天散步或者跑步。要想燃烧卡没宏路里，一定的心血管运动是必要的。没有必要为了减掉肚子而每天跑上几公里。

如果可以，步行上下班倒是一个将运动融合至日常生活的好方法

4. 每个星期游几次泳。游泳能锻炼全身，保持心血管健康，以及锻炼你试图减去脂肪的腹部的肌肉。

做上、低、斜腹部运动。简单的胃部咀嚼运动并不能燃烧掉腹部脂肪。混合胃部咀嚼运动和抬腿运动。

5. 加快新陈代谢。新陈代谢是导致脂肪自然燃烧的原因。

在合理饮食的同时，运动能促进新陈代谢。许多专家建议每天吃5餐雹卖小餐代替3餐大餐。

6.避免上床前吃东西。晚上吃东西太晚会减慢新陈代谢。坚持不要在上床前三小时吃东西。