Question

怎样才能让自己更加快乐？

Answer 1

快乐是一个个体化的体验，每个人追求快乐的方式可能不同。以下是一些普遍适用的方法，可以帮助你增加快乐感：

• 寻找内心满足：了解自己的价值观、兴趣爱好和需求，并努力追求符合这些方面的经历和活动。给自己时间和空间去做喜欢的事情，培养积极的情感体验。

• 培养积极心态：关注积极的方面，感激身边的小事和美好的经历。学会放下消极的想法和负面情绪，培养乐观和希望的态度。

• 关注身心健康：照顾自己的身体和心理健康，包括良好的睡眠、健康饮食、适度的运动和应对压力的方法。身心的健康对快乐感至关重要。

• 建立支持网络：与家人、朋友和亲密的人保持联系，分享快乐和困扰。建立健康的人际关系，获得支持和理解，也能增加快乐感。

• 追求个人成长：设定目标，不断学习和成长，发展自己的技能和才华。追求个人成就和进步，可以带来满足感和快乐感。

• 帮助他人：关注他人的需求并提供帮助，积极参与慈善和志愿活动。奉献和关怀他人的过程中，可以获得快乐和满足感。

• 培养情感连接：建立亲密和支持性的关系，与他人分享情感和经历。与他人建立深入的联系和理解，可以带来更多的快乐和幸福感。

记住，快乐是一个持续的过程，而不是一种瞬间的状态。重要的是要根据自己的需求和价值观，寻找并创造快乐的机会和体验。同时，不要期望完美，接受生活中的起伏和挑战，学会从中成长并找到快乐的意义。

Answer 2

①改变对原生家庭的认知
我们不能把人生所有的失败和不幸福的结果都归结为原生家庭不够好。原生家庭好与不好会影响我们的命运，但它绝对不是我们命运的唯一决定因素。
所以我们要做得不是去推卸责任，不是去抱怨别人，而是看清问题背后的真相，更好地为自己生命负责，更好地从过去负面的影响中走出来。
另外我们要明白一个人对待别人的模式，大多数来自于童年的经历，或者是曾经被对待的方式。
我们对待外界的行为只不过是我们内在与外界关系的一种投射而已。
父母小时候被别人友善的对待，内心就会充满着对于外界的信任，就能对他人友善；如果我们的父母从小被别人恶意攻击，包括被批评、被指责、被打压、被抛弃等等，他的内心就充满了对于外界的怀疑、仇恨、愤怒和对抗。
所以父母没有体验到的部分，他们是给予不了我们的。
②承认接受已发生的事实
对于任何已经发生的事情，我们只能从中总结，从中成长，愤怒、抱怨，受害者心态，只会让我们内在对外界有更多的攻击，只会让我们身边的亲人受到更多的伤害。
我们每个人都必须明白，即使是我们的父母，他们也有他们的人生去完成。任何人都没有义务围着你转，我们要少要求别人适应我们，要多学会适应他人、适应社会，还要学会接纳别人以他们的方式存在。
所以对待那些已经发生过的事情，我们要学会调整好自己的心态，承认接受已经发生过的事实。
③改变索取心态
索取心态是我们在原生家庭中觉得受到伤害的一个重要原因。
你会发现一个喜欢索取的人，或者在物质上斤斤计较的人，都是他的心理需求未被满足，没有被父母正确对待。
索取其实是人的本性，在家庭中，每一个孩子都天然地以为父母就是要为孩子付出的，父母的爱就应该是无条件的，但这其实是一种自私的想法。
我们能要求自己去爱别人，却没有办法要求别人来爱我们。
而且，我们必须明白，索取心态是弱者心态，而给予心态才是强者心态，不管是在两性关系，还是与人交往中，懂得给予的人，他的未来必有作为。
④看到爱 发现爱 尊重爱
学会看到爱、发现爱、尊重爱是我们必须掌握的功课。
父母爱孩子是一种本能，是一种无条件的爱。但并不是所有的父母都知道怎么爱孩子，他们的爱往往隐藏在控制和未被满足的期待中，我们要看清这个事实，才能从内心去接纳自己对父母的不满。
除此之外，我们不能抱怨别人不爱自己，而要通过好好成长自己、实现自我价值，用实力来赢得别人的爱，这样才会获得内心的平衡。
我们要从缺爱的模式中走出来，让自己具备看到爱、发现爱、尊重爱的能力。之后在我们的自己的人生中才能活出自我，不再依赖别人。
原生家庭对我们来说是改变不了的，那么为了自己的孩子不受到原生家庭的伤害，我们做父母的，需要尽可能为孩子创造幸福的原生家庭。
当然不是说，不好的原生家庭培养出的孩子一定不好，而是在孩子长大后，有了自己的世界观、人生观和价值观，就会努力去改变原生家庭对自己不好的影响。接触伤害，活得更加绽放！