Question

下班后，心情很不好，该怎么办？

Answer 1

不会。工作归工作，生活归生活，不要让工作影响你的心情。当你心情不好的时候其实心里是很清楚自己会做什么，会发生怎样最糟糕的事情。我想只要你能调整好心态，注意把控自己的情绪，我相信你是可以做到的，当然这些都是需要时间的，只要你愿意。
一、工作只是为了更好的生活，或者对我来说，只是赚钱的工具，不能本未倒置，为了工作影响了日常的生活。
要专注于生命生活本身，它像是一整幅画，工作画在这幅画的什么位置，画的多大全凭自己，甚至可以不画。想想自己拥有的，或许是健康的身体，或许是家人的陪伴，或许是喜欢的人，或许是爱好兴趣，要知道很多人可能永远都不会拥有你看似平常的这些美好，或者永远失去了。
二、当你工作紧张毫无头绪的时候，请站起身望一眼周边工作的同事，看看窗外的风景，你可以顺便想想今天吃点什么……学会放松，尝试着让自己的思绪从卡死的工作中跳出来。也许当你坐下再重新思考问题的时候，你会有不一样的发现与惊喜。
三、当你因为工作的和老板或者同事之间有争吵而影响到你的心情的时候，不要着急地想着解决此刻工作上遇到的难题。
轻轻的关闭电脑，出门左转，喝杯咖啡或者凉白开，待在一个人的环境里，哪怕性格再不好的人，请相信你我，只需要5分钟的时间，你的世界就会平稳很多。然后请回办公室继续完成你的工作，解决你的难题。
四、当你带着不好的情绪已经在走向回家的路上的时候，我相信如果没有爆发点，你还是可以有效地控制。
这个时候请提前给家里人打个电话或者发个信息，告诉自己的家人，情绪不好，还有最重要的几个字“我爱你们”。我相信至少发个信息的勇气你还是有的，也许当你打完电话或者发完信息的时候，你会有不一样的转变等等。
结语:
下班后要“物理隔离”工作中的事情。事实无法改变，但我们可以决定我们对这件事的反应，对自己的反应。这些情绪是虚无的，不困在小小的自己设的情绪中。事物的变化遵循客观规律，存在即合理，也会过去。接纳事实，接受自己已，尽力即好，不要因不受自己控制的结果或别人的反应为难责备自己，影响一天的心情。