Question

我今年48岁，感觉进入了更年期，晚上老是失眠，怎么改善？

Answer 1

更年期失眠多发生在妇女更年期阶段，由于体内卵巢激素分泌下降导致神经内分泌紊乱，表现为焦虑、抑郁、失眠等症状，一般处理方法如下：
1、自身调理：由于环境因素造成的失眠，恢复原有环境后，失眠可得到改善；短期失眠，如每月失眠2-3次，不属于病态，对日常工作、生活不会产生影响，无需治疗。
2、治疗原发疾病：如神经系统疾病、脑血管病；
3、安眠药：长期使用可产生依赖性，部分老年患者易出现记忆力下降、老年性痴呆、跌倒；
4、非药物治疗：为首先治疗方案；调畅情志、放松情绪，避免精神因素的刺激；增加运动量，如太极拳、太极剑、五禽戏等；养成良好的作息习惯，尽量在10点钟入睡，睡前避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等易引起兴奋的饮品。

Answer 2

晚上用热水泡脚，试一下，有的人感觉效果可以