Question

减肥Day123，每天吃够1300大卡

Answer 1

今天一共摄入1290大卡，156g碳水，92蛋白，37.4g脂肪。一共摄入15种食材（>12最好）。
今天一共运动了2小时，1小时无氧撸铁，1小时有氧。消耗600大卡。今天无氧主要练臀，感觉练完之后臀充血真的会胀起来了变成翘臀了。这么几个月，终于看到了屁股微微翘起来了，好费劲啊！练完要快速补充一点快碳，这样对臀型有帮助！我吃了一个玉米窝窝头！

今天饮食主要以清蒸鱼片为主，中午吃的多，因为下午要撸铁，所以通常要撸铁的下午，中午我都会吃的多，这样才有劲。早上把生蚝和鸡蛋混在一起煎一下也特别好吃！