Question

我的腰前一段时间在锻炼时扭伤。现在经常在锻炼之后腰部会疼痛，如左胯/右胯。如何能够避免？

怎样进行恢复性的锻炼，我发现跑步跑多了，他也会痛。

Answer 1

需要静养，而且特别是你长时间久坐之后，起来不要马上的锻炼，要事先做扭腰的运动，做运动的时候要缓慢

而且尽量4－5小时缓慢的扭腰一次，这样就不会出现一锻炼腰疼的现象了

你现在需要的是好好的静养恢复之后再按照我的方法练习

Answer 2

扭到了就不要活动先，要少动腰。休息一段时间在慢慢做一些腰部的运动。