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个人体质不同，出现的效果也不尽相同。凭借我个人的经验，跑步减肥容易疲劳，不容易坚持，而且不一定有效果，但是一旦停止就反弹很大。我的经验是快走效果最好，而且，不像跑步那么疲劳，容易坚持，就当逛街遛弯好了，但是快走一定要保证一个小时，还有晚饭尽量清淡，少吃点，我坚持了几个月，减了20多斤了，这个虽然不是效果特别快速，但是不容易反弹严重，容易保持胜利成果，嘻嘻，加油！
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能，绝对能。慢跑半小时，坚持一个星期就会有效果。可能一开始体重上并没有太多的变化，但是首先能感觉到身上的肉肉会紧实很多，这样看起来也苗条不少。而且，长期坚持，体重也会下降的。
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什么时候跑步都是可以的 问题是你的方法要得当 如果要减肥 跑步时间最好是20~40分钟 中间是不要停顿的 不需要你快跑 只要你慢跑 跑出汗较好 我就是用这个办法 两个月瘦了十几斤的 希望你坚持下去就好
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运动减肥主要看坚持了，不过运动身体好是不用说了的
不过晚上跑步会刺激大脑皮层的神经兴奋，导致不易睡眠，意思就是躺着睡不着的意思
所以如果晚上跑，要早点去，最好七点到八点，不要超过10点
不过晚上跑步会刺激大脑皮层的神经兴奋，导致不易睡眠，意思就是躺着睡不着的意思
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