Question

关于引体向上的问题

我是一名初中生，平时不怎么锻炼，现在初三了，一个引体都做不了，关键不是这个，而是我做引体向上的时候手臂一点弯曲都没有，我想问的是，正手引体向上提上去的力量主要发力的是哪里肌肉，应该怎么锻炼，下周二又要测试了？如何快速达到预想的效果（只要能提上去就行）

Answer 1

用三角肌的力量。平时可以做做俯卧撑，一个一个来，如果时间赶，玩玩哑铃吧！

Answer 2

引体向上你之前一直都做对了吗？一起来看看正宗引体向上怎么做！

Answer 3

肩胛骨下沉后发力拉起身体，背肌得感觉才会多，而不是手臂。