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如果是跑一千的话，第一圈的速度可以是你平时跑步速度的80%，不要用全力，在跑步的过程中要注意调解自己的呼吸，一般都是慢吐深吸，3秒钟的吸气，5秒左右吐出来，然后中间最好停顿1、2秒的样子，最好要提前练习形成习惯。步伐要尽量一个速度，腿要抬高，腿越低越累。等到快要结束的150-200的距离开始逐渐加速，最后100米冲刺，不要怕，反正你想1000米撑死就5、6分钟，你听俩首歌就过去了，加油吧！~~
至于立定跳远，应该找老师教你比较专业，主要是姿势，这个太不好描述了吧~~立定跳远的标准姿势还是百度吧，我的经验就是跳的时候要把重心降低，然后前倾，这样会好些，前抛实心球这个……哇哦，好专业的说，呃……还是找个更专业的老师问问吧，好的姿势既能省力又能保证安全。祝你好运。
至于立定跳远，应该找老师教你比较专业，主要是姿势，这个太不好描述了吧~~立定跳远的标准姿势还是百度吧，我的经验就是跳的时候要把重心降低，然后前倾，这样会好些，前抛实心球这个……哇哦，好专业的说，呃……还是找个更专业的老师问问吧，好的姿势既能省力又能保证安全。祝你好运。
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