Question

瘦身方法有哪些？

我要减肥，我要瘦身。请个为减肥瘦身成功人士透露下瘦身方法有哪些？谢谢ing。。。。。。

Answer 1

Answer 2

我从2004开始看女刊，对于瘦身已经有6年经验了。反复减了胖胖了减，期间用了很多方法，可以提个一些建议。本人现在88斤。首先注意饮食和运动。
1‘冬天不益用太性凉的食物，所以没事可以多吃下冬瓜排骨汤，把这个做中饭或者晚饭，可以去水肿，水肿MM很合适。坚持1星期，瘦个2、3斤没问题（朋友用的，称上没瘦多少，但是身材看起来明显瘦了一些）。
2’可以做，牛奶豆腐羹，既美容又减肥。就是脱脂牛奶配豆腐，煮。当3餐吃，期间每天可吃些西红柿黄瓜以及2片瘦肉，其他不要吃，坚持3.-7天，可以减3-10斤（这个平腹效果特好我当时是这个加每天150仰卧起坐，完了后裤腰小了一码）。
3‘全水果餐，搭配一些运动，效果3天5斤，不过瘦后不能马上大吃，否则易反弹：早上一个西红柿1个苹果1杯无糖豆浆，中午1个香蕉1根黄瓜，晚上1个猕猴桃1个苹果（反正就是苹果西红柿香蕉黄瓜和猕猴桃搭着吃3餐，不吃其他，坚持3-5天，当时我用这个瘦了5斤）
4’在餐前吃些饱腹东西，比如木耳粉，寒天粉啊，这个是女刊上面介绍的，用了效果还不错。
5‘吃螺旋藻，螺旋藻是一种保健食品，可以提高免疫力，淘宝上有卖，注意要好的。螺旋藻在餐前吃减肥，在餐后吃增肥注意了。根据个人，月瘦5-15斤不等，反正我那时是三天打鱼两天晒网的吃，也瘦了几斤。
6’喝中药或者花草茶。比如有一个方子：首乌+荷叶+甘草+山楂很不错。花草茶比如玫瑰啊
7‘甲壳素。我当时用的是都市翡翠牌子的，当时喝了几天吧就没喝了，以为没效果，也没怎么注意，结果一星期后突然瘦了4斤
8’按摩。有时瘦了一点就肉松松的，这时候一定要通过按摩来紧致肌肤。我买了个按摩仪，就是那种海豚形状的，不贵久40块吧，瘦身尤其是腿效果很好。建议加上个按摩霜效果更佳

Answer 3

我说说我的个人经验吧
10月27日开始减肥计划，到11月15日，成功瘦掉12斤
我的方法就是每天加强运动，也不算很强的啦，就是每餐过后半小时下楼快走一小时，消化食物及燃烧脂肪
晚上就不再进食了，刚开始两天会很饿，但要坚持住，两天后就不会有饿的感觉了
还有就是进食低卡路里的食物
多喝水，促进新陈代谢
这就是我减肥成功的方法，从11月15日到现在，我已经恢复到了减肥前的生活，一日三餐，因为天气冷也没有再继续下楼锻炼（只是在家做些简单的），我的体重一斤都没有再增加
相信我，没错的，我们要健康减肥，这样反弹率很低，我就是例子
还有就是结束减肥的过渡期，一定不要暴饮暴食
要让我们的身体习惯我的的体重，那样你就成功了

Answer 4

白领男人的减肥健身方法

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

以彤姿萱 [减肥资讯站]

Answer 5

一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的（酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 。 ）
而且多喝酸奶也很有好处的，还可以早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。
红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃。